Tag-Archive for » yoga «
.
Min bloggbok och världen…….
………….hittade lite inf om Solhälsningen
Påverkar hela kroppen, både fysiskt och psykiskt.
Stimulerar matsmältningsapparaten.
Avlägsnar onödigt fett. (så underbart!)
Motverkar förstoppning.
Stärker särskilt buk- och ryggmuskulatur.
Ökar hjärtaktiviteten och därmed blodcirkulationen; motverkar högt blodtryck.
Stärker immunförsvaret.
Stärker nervsystemet; förbättrar sömn och minne.
Stimulerar och normaliserar de endokrina körtlarna (som utsöndrar hormoner) särskilt sköldkörteln som reglerar hela ämnesomsättningen.
Hos kvinnor påverkas menstruationen positivt.
Balanserar våra chakran, som är – enkelt uttryckt – en länk mellan kropp och själ. Detta skapar lugn och harmoni.
.
.
I perioder har jag gjort det dagligen men eftersom jag är en människa som behöver variation så tröttnar jag och glömmer bort det men nu ska jag minsann prioritera det igen, så det är så 
Det ska få tillhöra morgonrutinerna efter frukosten, 3 st i rad tar ju inte ens 5 minuter.
.
e-k
……Ja bloggboken och världen, så är det faktiskt.
.
Detta ögonblick är den enda tid som existerar.
Det är svårt att vara helt i nuet, vi tror att det förflutna skall fortsätta upprepa sig i nuet och i framtiden utan möjlighet till förändring.
Hur mycket vi än försöker styra framtiden kan vi aldrig kontrollera den helt och hållet.
Visst ska vi ha positiva planer för framtiden, utlandsresa eller vad vi nu planerar och glädjas inför det MEN vi ska leva i nuet inte bara i väntan på resan. Det är NUET som är livet.
.
Olika vägar till att ta vara på nuet och öka självkännedomen
**
Meditation är en avspänningsteknik som har fått stor spridning i väst.
Yoga är kroppsövningar kombinerade med meditation och andningsövningar. Målet är ökad självkännedom, och att hitta en bättre balans mellan kropp och själ.
Mindfulness, eller medveten närvaro, är en fokuserad men avspänd uppmärksamhet på de egna tankarna – utan att döma och värdera. Syftet är att stärka jaget, minska upplevelsen av stress och leva mer i nuet.
Vad är då vitsen med att sträva efter nuet?
Jag har läst att:
Mindfulness och meditation syftar till en medveten närvaro i nuet. Men modern hjärnforskning visar även att de som mediterar blir gladare och mindre bekymrade.
Immunförsvaret stärks.
Ökad hjärnaktivitet i vänstra delen av pannloben i förhållande till den högra. Även normalt var denna del i hjärnan – bland annat centrum för känslor av glädje – mer aktiv än hos personer som aldrig provat att meditera. Förklaringen skulle vara att meditation skapar nya nervbanor i hjärnan.
Annan forskning visar att en hög aktivitet i vänstra pannloben gör det lättare att hämta sig efter obehagliga och traumatiska upplevelser,
och att känna empati.
**
**hämtat från DN
.
Min affirmation för dagen lyder:
Jag beslutar mig för att idag leva utan fantasier
om vare sig det förflutna
eller framtiden.
Jag kommer att påminna mig själv:
Detta ögonblick är det enda som existerar..
.
Nu ska jag göra yoga Solhälsningen…..
.
….sen blir det en del ”behövs” (måsten existerar inte)
och senare idag tänker jag sitta ute ibland mini granarna och meditera en kvart.
.
Ha det så gott
e-k
Min bloggbok. J. åkte hem tidigare än tänkt igår så jag stack och dansade i Törringe, såååååå välbehövligt efter en helg som jag verkligen känt mig instängd under. Det tackar jag för. OK……nu till idag
.
Startar dagen med relaxmusik, tända ljus, yoga solhälsningen och tarot
.
och nu. …
Ny vecka, nya möjligheter, nya val.
Ja, i förebyggande syfte är medvetna val även i den allra vanligaste vardagen viktigt annars kan stressen så lätt krypa på mig. En gång på en seans lärde jag mig att jag ska i alla situationen ställa dessa frågor till mig.
Vad vill jag?
Vad är bäst för mig?
Vad känner jag för det?
Var sitter känslan?
.
Mina svar idag:
Idag sprudlar det av skrivar ideér, skulle kunna sitta vid datorn hela dagen igen.
Det är bäst för mig att ha datorn stängd idag. För datorn har framkallat stresskänsla den sista tiden.
Blandade känslor.
i axlarna.
.
Jag brukar också försöka komma ihåg att påminna mig själv om:
En sak i taget
Här och nu
.
För att:
Hjärnan går så lätt igång och sprudlar av ideér och allt som skulle behöva göras. Så går jag igång för igen och det klarar jag inte efter utbrändheten.
.
Alltså stänger jag datorn nu och
önskar er andra också en bra måndag.
e-k
Hej världen och bloggboken.
Idag fick jag somna om gång på gång, så skönt och när jag väl gick upp kände jag mig lite mer ”levande” än igår.
Relaxmusik, yoga solhälsningen,…..
……………..rökelse och tarot, så startade jag dagen och det är så det ska vara. En lugn start och detta ska jag aldrig mer fuska med.
Tänk att jag gång på gång glömmer bort att jag hela tiden behöver förebygga att orken ska ta slut. Det måste ju betyda att jag gång på gång tror att jag är frisk, är mitt gamla jag. Utbränning är ett konstigt syndrom.
Igår började jag orka använda tankens kraft lite grann och idag har jag tagit fram och läst mina anteckningar om hur jag förebygger, mina ”verktyg” alltså.
Så har jag skrivit ner vad jag ska vara observant på, tecken hos mig som visar att det är dags att bromsa. Fast helst ska det inte gå så långt.
T.ex. om jag sprätter med många saker samtidigt. Då STOPP och belägg och tänka: En sak i taget, här och nu
Det är så svårt att förstå, jag tycker ju inte att jag lever ett stressigt liv men min psykiska tolerans är låg, mycket låg.
Så, nu får jag t.ex. stoppa mig här på bloggen.
Att göra medvetna val är viktigt. Att fråga mig själv i alla situationer.
Vad vill jag? Vad är bäst för mig? Vad känner jag?
Så ha det gott
e-k
Jobbade morgonpass, sen yogapass, flitig eller hur? Det är faktiskt jätteskönt med yoga, det håller mig i blans.
……Med solsken och säkert 25 grader varmt i uterummet kände jag vår, äntligen vår. Öppnar skjutdörrarna, sticker ut nosen och tänker, underbart kan vi säkert sitta ute med jacka på. Vad möter mig? Nästan storm o kallt.
Min bror kom och hälsade på och vi gassade i uterummets vår med glasdörrarna öppna, härligt.
__________________
Så sömnig jag är nu för tiden, jag skulle kunna sitta rakt upp och ner och somna, vad beror det på? Ibland undrar jag om det beror på att jag slutat röka. Jag får ju ingen nikotinkick. Oj vad jag saknar ciggen.
Fick rycka upp mig för att åka och handla mat och sen till Netonet för att köpa en extern hårddisk. Men så irriterad jag blev på mig själv. Snacka om vad tröttheten kan ställa till. Jo, jag hade tänkt överföra money men glömt. Ingen fara jag kan ringa och överföra tänkte jag. Vad händer då? jo en röst säger; du har inga pengar kvar att ringa för, pust, pust pust. Ska jag nu behöva köra igen utan att ha uträttat ärendet? Nej. Jag tog chansen, förberedde kassörskan. Med spänning väntar vi båda på svaret, täckning eller inte. JIPPI, köpet blev godkänt.
Efter den persen var det skönt att komma till dukat bord hos Jane.
Puss på gossebarnet mitt
DAGENS KORT BLEV TVÅ st
Intensitet
Tankar och ideér skjuter ut
Mitt i allt detta så se till att du vilar
Gränslöshet
Allt vad du vill kan du göra
inget är omöjligt
Det finns bara en gräns
det är den du sätter själv
Fick yogat i morse, det är så bra för att bli balanserad och hålla ”vata” i styr.
Sen dags att jobba och idag var J och jag och badade på Kockums fritid, fast det krävdes en del psykologi av mig för att få ner honom i vattnet. Stackaren var rädd att stänka, vara ivägen eller hoppa på någon i bassängen. Sen är det ju inte så lätt i ett omklädningsrum heller och han är kille alltså kan jag inte vara med honom där. Jag gjorde i alla fall ett bildschema till honom.
Lunch efter badet och sen kunde han gå ifrån Kockums Fritid med en stärkt självkänsla. Nästa gång vi ska till Kockums Fritid kommer han inte att protestera för då vet han att det gick bra sist.
Nu har jag sett Leons dagis också för idag var jag med Jane och hämtade honom. Också snodde jag en kram och puss av honom, härligt.
Hemma framför datorn skrev jag lite på minnesstunden efter begravningen. Fick spara i utkast igen, det får ta sin tid.
Nu ska jag slita mig härifrån, leta upp biljetter och fräscha upp mig för ikväll ska jag och Jenny se Jesus Christ superstar, äntligen får jag säga för biljetterna köpte jag i höstas. Sista speldatum är den 8 mars så de flesta som ska har väl sett den vid detta laget.
DAGENS KORT: släpp kontrollen
lita på dig själv
Kom loss och flyt med
i livets älv
Jag är ju en sådan där Vata typ (enl. indisk teori) som alltid hittar på någonting att göra som är roligt, det finns liksom inget slut, det kommer bara mera. Ovanpå det finns ju tyvärr allt det där som man brukar kalla måsten som jag har döpt om till behövs. Detta är en motor som för mig framåt i livet och det är jag mycket tacksam för, däremot behöver jag hela tiden tänka på att hitta balans.
I närmare en månad har jag använt mig av tips och kost, yoga som rekommenderas i Ayurveda, en indisk läkekonst för att dämpa min Vata. Jag märker en stor skillnad, jag har inte gått ”över styr” under denna tid.
Boktips: Perfekt hälsa av Deepak Shopra
I dena bok får man kunskap om de olika kroppstyperna som enl. indiska vishetsläran Ayuroveda finns. Det finns också testformulär i boken. Och hur man genom kost och levnadssätt kan balansera kroppen. I boken finns också illustrationer av yogarörelser.
Ni som känner igen er i mig kan testa det här också, jag läser det då och då för att påminna mig.
* RENSA
innan jag fyller på nytt
* PRIORITERA
ju mindre jag gör desto mer får jag gjort. Gör det viktigaste först
* FOKUSERA
behålla fokus på det som just nu är viktigt för mig genom att skapa dagliga rutiner.
* VÅGA
Mod är att vara rädd men våga ändå
* HA KUL
Ge mig själv glädje, en present eller upplevelse varje dag. Behandla mig som den prinsessan jag är.
Ikväll ska Ninna och jag till Tant Gerturud som vanligt en torsdag får nästan säga nu för tiden. Har Time Band spelar där ikväll. Jag har ingen aning om vilken typ musik de spelar. Då får jag flyta med i livets älv som kortet sade.
Här kommer ett tips till i morgon fredag.
schlagerfest på Tant Gertrud Malmö
http://www.sanktgertrud.se/index.php?a=280
Så i morgon gör jag nog avkall på Mattssons musikpub för att även då vara på Tant Gertud.
Kolla på filmklippet och njut. Så vackert, så enkelt och så hälsosamt både för
kropp och själ.
Jag ska prioritera detta varje dag. Enligt den indiska läkekonsten ayurveda
balanserar yoga också Vata i kroppen och det är precis vad jag behöver.
Senaste kommentarerna