.

Carro, du undrar hur man kan lära sig vara i NUET. Mitt svar är.

Först och främst behöver man bestämma sig för att man verkligen vill förändra sina tankebanor.
Sen får man medvetet träna varje dag för att det beteende som kanske har tagit tio år att bygga upp går inte att rasera på några veckor inte.

Jag började med att säga till mig själv när min hjärna for iväg: En sak i taget och jag är här och nu. Detta fick jag hålla på med länge, länge och gör fortfarande mellan varven.

Man kan idka mindfullness som innebär att man verkligen använder alla sinnena i varje rörelse, handling. T.ex, om du skriver: Hur känns pennan, hur låter det på papperet när pennan rör sig osv.

Meditera en kvart om dagen gör underverk

Är man en människa som älter väldigt mycket i sin hjärna kan man bestämma sig för att en gång om dagen under ca en halvtimme ha ”worrytime”. Vilket innebär att under den tiden ska man tillåta sig att älta det värsta man kan, intensivt så att säga ”måla fan på väggarna” om allt som tänkas kan hända eller inte hända.
Vid alla andra tillfällen under dagen när hjärnan vill igång tänker man NEJ jag ska vänta till min worrytime. Detta tips gav min psykolog mig en gång. Det är KBT

Sen ska du veta att jag har fortfarande inte automatiserat att vara i NUET utan tränar mig fortfarande med jämna mellanrum.  Det är värt arbetet för det är stressigt att hela tiden i tankarna  fara iväg än till framtiden och än det till det förflutna.

Du kan fördjupa dig  om du vill genom att klicka dig vidare till sidorna jag länkat till.

Lycka till Carro

http://www.steeperz.com/2010/04/26/nuet-ar-den-enda-tid-som-existerar/

e-k