Tag-Archive for » stress «
Hej världen
Många i dagens samhälle känner sig stressade av allt som ska göras och alla krav i vardagen. Här kommer ett anti stress tips som jag läst en gång.
Du har säkert massor som ska göra, välj bara ett fåtal av dessa och slkriv ner dem på en lapp.
När du gjort dessa saker kommer du att känna dig väldigt nöjd, jag lovar.
Om du sen, vilket ibland händer får lust att göra mer känner du dig otroligt nöjd och tillfredställd.
Kontra…….
Om du hade planerat mycket, är det stor risk att du inte hunnit med allt och då hade du känt dig väldigt missnöjd och otillfredställd
Den sista veckan har jag ju haft mycket att göra pga flytten men idag hade jag bara planerat några saker men gjort mer och jag är jättenöjd och belåten.
httpv://www.youtube.com/watch?v=ffVE_kbME8c
.
Trevlig kväll
e-k
.
Min bloggbok….Idag fick jag en opp och nedvänd morgon.
Var på jobb kl. 6 också visade det sig att jag skulle börja 7. Efter morgonpasset så hem och duscha. Läkarbesök halv tio.
Puh, nu är jag hemma igen, relaxmusiken ljuder i högtalarna och jag försöker skapa lugn och ro, en ny början på dagen.
Det finns en stressfaktor i mitt sinne, nämligen att jag blir utförsäkrad från min halvtids sjukskrivning vid årsskiftet.
Min läkare som känt mig sedan 2001 har för flera år sedan velat att jag skulle ha sjukbidrag men jag har inte själv insett att det var nödvändigt utan har velat och trott att jag skulle kunna komma tillbaka tills för ca ett halvt år sedan, då insåg jag det.
Jag var först helt sjukskriven. Gick på KBT. Skaffar mig ett halvtidsjobb som jag kan fixa. Fortsätter under årens lopp att jobba med mig själv stressförebyggande, hittar ”verktyg” att hantera stressituationer …………….och massor annat.
Fortfarande får jag jobba med detta för att inte ramla tillbaka och anpassa mitt liv efter min förmåga.
Nu ligger det mig ”i fatet” att jag kämpat själv och inte accepterat sjukbidrag tidigare.
Jag har en bra handläggare på försäkringskassan som vet vad detta med utbränd handlar om MEN hon bestämmer inte och överordnad anser inte att jag är tillräckligt medicinerad och att min arbetskapacitet inte har prövats ordentligt.
Så……….. nu är jag en av de många drabbade som blir utförsäkrade vid årsskiftet som blir överlämnade till Arbetsförmedlingen för att vara med i deras introduktionsprogram vad nu detta är.
Sen………… tror tydligen regeringen att dessa att alla vi långtidssjukskrivna ska vara i skick, dvs. ha en arbetsförmåga som gör det möjligt att efter 3 månaders introduktionsprogram komma ut på arbetsmarknaden. Hm. Var är deras verklighetsuppfattning?
För mig med utbränning i bagaget innebär detta bara mer stress. Stressen av att inte veta vad som händer mig, av att liksom”hänga löst” och under tiden har jag ju min vanliga halvtidstjänst att fixa.
Skulle nu detta vara ett ”mirakelprogram” så att en minimal grupp kan gå ut på arbetsmarknaden sen så undrar jag? HUR i helsike ska de få jobb på denna tuffa arbetsmarknad och även om det funnits jobb så vem anställer en f.d. långtidssjukskriven person?
Så jag suckar och snipp snapp snut så stänger hjärnan av sig för detta ämne (ja, efter utbränningen så gör min hjärna det när den inte klarar av)
________’
Nu säger jag till mig själv att:
.
Trevlig helg
e-k
Godmorgon måste bara gnälla och klaga lite FÖRST. (ni som inte orkar höra, scrolla ner till klippet Godmorgon världen)
Ännu en natt då inte John Blund ville komma. Hjärnan hyperaktiv. Små filmsnuttar spelades upp hoppande från det ena till det andra om människor jag pratat med, upplevelser, morgondagens händelser. Snacka om stress.
Försökte fokusera på andningen men det hjälpte inte. Lade mig i soffan och tittade på TV, ljudlöst och då somnade jag. Vaknade alldeles för tidigt och på sekunden var hjärnan igång igen.
Googlade nu på morgonen på problemet, läste här och blev påmind om MEDITATION. Ja, suck. Jag vet ju hur nödvändigt det är för mig i förebyggande syfte. Ett 15 minuter pass dagligen kan göra underverk och ändå har jag lagt ner det projektet igen. Jag som gjorde detta under flera månader.
Varför lade jag ner? Jo, allt var ok och då tror jag inte det behövs mer, lurad igen, av mig själv.
Här fick jag ett nytt tips, att räkna baklänges
.
Han pratar också om mindfullnes och jag har tittat in på den sidan och hittade där ett 8 veckors träningsprogram. Puh! plötsligt, oj, nu blev det för mycket inf. Måste välja och fokusera på det annars blir det stress igen.
.
Så….nu har jag fått ur mig skiten och är redo för en omstart av dagen med positivt tänkande …………
GOD MORGON VÄRLDEN
.
Idag är början på mitt nya liv. Jag fokuserar på det goda i mitt liv.
Så….just idag är jag är tacksam för att
jag är ledig idag, inget jobb, so what att jag inte fått sova bra
jag i lugn o ro kan börja om dagen med dusch, meditation och sen välja hur jag ska arbeta med sömnsvårigheten
jag är bjuden på fika i Helsingborg i em
och ikväll blir det dansa
Så det ÄR redan en bra dag
e-k
Min bloggbok. J. åkte hem tidigare än tänkt igår så jag stack och dansade i Törringe, såååååå välbehövligt efter en helg som jag verkligen känt mig instängd under. Det tackar jag för. OK……nu till idag
.
Startar dagen med relaxmusik, tända ljus, yoga solhälsningen och tarot
.
och nu. …
Ny vecka, nya möjligheter, nya val.
Ja, i förebyggande syfte är medvetna val även i den allra vanligaste vardagen viktigt annars kan stressen så lätt krypa på mig. En gång på en seans lärde jag mig att jag ska i alla situationen ställa dessa frågor till mig.
Vad vill jag?
Vad är bäst för mig?
Vad känner jag för det?
Var sitter känslan?
.
Mina svar idag:
Idag sprudlar det av skrivar ideér, skulle kunna sitta vid datorn hela dagen igen.
Det är bäst för mig att ha datorn stängd idag. För datorn har framkallat stresskänsla den sista tiden.
Blandade känslor.
i axlarna.
.
Jag brukar också försöka komma ihåg att påminna mig själv om:
En sak i taget
Här och nu
.
För att:
Hjärnan går så lätt igång och sprudlar av ideér och allt som skulle behöva göras. Så går jag igång för igen och det klarar jag inte efter utbrändheten.
.
Alltså stänger jag datorn nu och
önskar er andra också en bra måndag.
e-k
Så bloggbok och andra intresserade……..
Morgonpass på jobbet som rent ut sagt var….som dubbel tid. Alltså började jag om min morgon när jag kom hem med relaxmusik, tända ljus, kaffe och avkoppling vid internet.
NU har jag bestämt vad jag ska prioritera idag. Det gäller för mig att välja vad jag ska lägga min energi på
Börja tillämpa Attraktionslagen och tankens kraft vilket kanske egentligen är sak samma.
Kommer till detta i ett senare inlägg.
Så ska jag ge mig själv en present nämligen att få utprövat hudkräm, solpuder och concealer, det är jag värd. 
Återhämtningspauser under dagen är nödvändigt även om jag inte tror så.
Och kanske dans ikväll, behöver känna efter då så jag inte pressar mig.
En bra dag till oss
e-k
………..Ja min bloggbok. Idag kände jag att jag hade kraft att åka iväg till Törringelund och dansa.
Kommer in genom dörren, hör musiken och känner sådan glädje sprida sig i kroppen.
Det var Cavalkad som spelade. Efter pausen var jag lite trött, lyssnade på signalen och tog det lite lugnt.
Så skönt att energin börjar återvända. Dansen som är sådan glädjespridare vill jag inte vara utan.
__
Nu till er som vill läsa om stress och utbrändhet…………….. och till er andra säger jag godnatt
Lyssna medan ni läser
Om stress
Många människor lever stressat, några i så hög grad att de till sist blir utbrända.Stressen är den första varningssignalen. Då går det fortfarande att göra något. För den som blivit utbränd är det ofta lång väg tillbaka till ett normalt liv. Batterierna har tagit slut. Det tar tid att ladda om dem igen och felet sitter i hjärnans signalsystem
texten hämtat ifrån Prima Vi
Olika känslighet
På det personliga planet har vi olika känslighet för stress beroende på bland annat ärftliga faktorer, tidigare erfarenheter och personlighet. Man talar ibland om människor med så kallat typ A-beteende. Dessa upplever ofta en känsla av stark tidspress, fientlighet (misstro mot andra människor och lättväckt irritation) och har en stark tävlingsinstinkt. Motsatsen är människor med typ D-beteende. Dessa känner ofta ett stort obehag i sociala sammanhang, är ofta nedstämda och har en mörk syn på livet. Båda beteendena kan leda till ökad stress och ohälsa.
Brinna för att bli utbränd
Det finns en viss sanning i uttrycket att ”man måste brinna för att bli utbränd”. Många av dem som drabbats av utbrändhet är ofta kreativa och ambitiösa personer med ett mycket starkt engagemang i sitt arbete – eller annan för den personen viktig verksamhet - och med en ”prestationsbaserad självkänsla” (Hallsten). Självkänslan är kopplad till det man presterar och andras godkännande av prestationerna. En del av dem som drabbas av utbrändhet har dålig insikt i vad de själva orkar med och kanske också har svårt att säga nej till arbetsuppgifter och att sätta gränser.
texten hämtas från Sunt liv.nu
Är du utbränd?
Svarar du ja på de flesta av frågorna kan du vara utbränd. Svarar du ja på flera av dem ska du söka hjälp hos företagsläkare eller din vanliga doktor. Svarar du ja på några kan du fundera över vad du själv kan ändra i ditt liv.
* Har du svårt att minnas namn, datum och ärenden?
* Har du svårt att minnas saker som är viktiga i jobbet?
* Har du svårt att koncentrera dig på en längre text?
* Har du svårt att göra flera saker samtidigt?
* Är du överkänslig för ljud eller ljus?
* Har du svårt att somna?
* Vaknar du tidigt och har svårt att somna om?
* Är du alltid trött?
* Känns det som om dina batterier är tömda?
* Är du infektionskänslig?
* Har du ojämnt humör?
* Är du lättrörd känslomässigt?
* Känner du dig ofta arg eller irriterad?
* Har du svårt att kontrollera dina känslor?
* Är du ofta ledsen?
hämtat från Prima vi
Ja måste lägga till av egen erfarenhet att kraven på sig själv också spelar stor roll (nu har jag t.ex. hållet på och redigerat detta inlägg alldeles för länge för att jag inte blir nöjd) Men att vara medveten är att kunna åtgärda.
Det är 5 år sedan det hände mig och visst har jag blivit bättre med åren men har konstant väldigt låg stresstålighet och det gäller även positiv stress. På ovanstående frågor svarar jag JA på 9 st och märk väl det är mitt naturliga tillstånd inte det jag har haft den sista veckan då det blev platt fall.
Jag tycker absolut inte synd om mig själv utan tvärtom, (kan förstås bli lite irriterad ibland att jag inte kan hålla på som förr allt arbete med mig själv har faktiskt gjort att jag blivit en ödmjukare och tacksammare person som uppskattar de små sakerna i livet på ett helt annat sätt än tidigare.
Så ni som är drabbade, älska er själva, ni duger precis som ni är och säg nej till omgivningen om ni inte fixar situationen. Det har ni rätt till, det är respekt.
Ni har bara ett liv och det är NU.
Natti natti
e-k
God morgon. Jag har sovit i över nio timmar i natt och somnade utan hjälp, jag är så tacksam.
Känner lite lust och lite kraft och den ska jag använda till att gå en promenad för i Malmö blåser det inte idag. Kanske ska jag träffa lille Leon en stund i em för han ger mig glädje.
Jag tacksam för min envishet och kamp anda, den är både på gott och ont. På ont för att den har bidraget till att jag stångade väggen (att driva sig för långt) På gott är den nu när jag håller på att ta mig upp igen efter att ha fallet en bit.
Här skojas det om utbrändhet och jag kan le åt det, så skönt
Hej från mig
e-k
Babbel
en underbar komiker
Skulle man kunna tro att denna kvinna som hon själv uttrycker det är vidbränd? inte utbränd
Tidningen skriver: I Babben Larssons liv finns ett före, under och efter. Åren när hon var på väg att köra helt slut på sig själv. När hon var slut och resan för att för att hitta balans.
Nu har jag passivt legat i soffan och tittat på TV ett par timmar, viktigt, viktigt för tröttheten smög sig på och nu ska jag till jobb. Sen………..kan jag fortsätta ladda mina batterier i 4 dgr jobbledighet. Halvt sjukskriven, ja, även om andra inte alltid förstår (och det kan jag inte begära) så finns det en orsak som sagt.
Fenomenet utbränd är så svårt att förstå, inte konstigt att utomstående inte förstår.
Bye
e-k
Hej världen och bloggboken.
Idag fick jag somna om gång på gång, så skönt och när jag väl gick upp kände jag mig lite mer ”levande” än igår.
Relaxmusik, yoga solhälsningen,…..
……………..rökelse och tarot, så startade jag dagen och det är så det ska vara. En lugn start och detta ska jag aldrig mer fuska med.
Tänk att jag gång på gång glömmer bort att jag hela tiden behöver förebygga att orken ska ta slut. Det måste ju betyda att jag gång på gång tror att jag är frisk, är mitt gamla jag. Utbränning är ett konstigt syndrom.
Igår började jag orka använda tankens kraft lite grann och idag har jag tagit fram och läst mina anteckningar om hur jag förebygger, mina ”verktyg” alltså.
Så har jag skrivit ner vad jag ska vara observant på, tecken hos mig som visar att det är dags att bromsa. Fast helst ska det inte gå så långt.
T.ex. om jag sprätter med många saker samtidigt. Då STOPP och belägg och tänka: En sak i taget, här och nu
Det är så svårt att förstå, jag tycker ju inte att jag lever ett stressigt liv men min psykiska tolerans är låg, mycket låg.
Så, nu får jag t.ex. stoppa mig här på bloggen.
Att göra medvetna val är viktigt. Att fråga mig själv i alla situationer.
Vad vill jag? Vad är bäst för mig? Vad känner jag?
Så ha det gott
e-k
Godkväll min bloggbok och mina vänner.
3 bra saker det sista dygnet.
Jag börjar få aningen ork att använda ”Tankens kraft”
och
jag hittade en blogg Maskroskvinnan en kvinna med utbränning som påminde mig om verktyg jag lärt mig använda och där fanns många fler tips.
och
jag hittade ännu en blogg Kärlek hur fan gör man som säkert har mycket intressant att dela
och
Bostadsrättsföreningens arbetare klippte träden utanför husen idag och när jag tittar ut genom fönstret ser jag att dom tar bort min halva meter höga lövhög utanför mitt hus. Jag hade inte orkat. Vilka godhjärtade människor. Jag kände mig varm inombords, öppnade dörren och kunde inte nog tacka dem för dagens goda gärning.
Det där var egentligen lite lustigt med tanke på dikten om trädet jag skrev igår
Annars har min dag varit i vila, kravlös , förutom att jag skjutsade Josefin o Isabelle till vårdcentralen för att tösabiten skulle få influensa vaccinet.
Har fixat en del med bloggen, statistik och en sida. För övrigt så bara ”år” jag och sak så förbli tills jag ska jobba kl 16 i morgon. Inte ens dans ikväll och ej heller tänker jag dansa i morgon kväll och det säger väl allt om mitt tillstånd.
‘vslutar med några klocka ord av Nalle Puh
Om snöret inte håller utan går av,är det bara att försöka med ett annat snöre.
Senaste kommentarerna