Tag-Archive for » meditera «
……Ja bloggboken och världen, så är det faktiskt.
.
Detta ögonblick är den enda tid som existerar.
Det är svårt att vara helt i nuet, vi tror att det förflutna skall fortsätta upprepa sig i nuet och i framtiden utan möjlighet till förändring.
Hur mycket vi än försöker styra framtiden kan vi aldrig kontrollera den helt och hållet.
Visst ska vi ha positiva planer för framtiden, utlandsresa eller vad vi nu planerar och glädjas inför det MEN vi ska leva i nuet inte bara i väntan på resan. Det är NUET som är livet.
.
Olika vägar till att ta vara på nuet och öka självkännedomen
**
Meditation är en avspänningsteknik som har fått stor spridning i väst.
Yoga är kroppsövningar kombinerade med meditation och andningsövningar. Målet är ökad självkännedom, och att hitta en bättre balans mellan kropp och själ.
Mindfulness, eller medveten närvaro, är en fokuserad men avspänd uppmärksamhet på de egna tankarna – utan att döma och värdera. Syftet är att stärka jaget, minska upplevelsen av stress och leva mer i nuet.
Vad är då vitsen med att sträva efter nuet?
Jag har läst att:
Mindfulness och meditation syftar till en medveten närvaro i nuet. Men modern hjärnforskning visar även att de som mediterar blir gladare och mindre bekymrade.
Immunförsvaret stärks.
Ökad hjärnaktivitet i vänstra delen av pannloben i förhållande till den högra. Även normalt var denna del i hjärnan – bland annat centrum för känslor av glädje – mer aktiv än hos personer som aldrig provat att meditera. Förklaringen skulle vara att meditation skapar nya nervbanor i hjärnan.
Annan forskning visar att en hög aktivitet i vänstra pannloben gör det lättare att hämta sig efter obehagliga och traumatiska upplevelser,
och att känna empati.
**
**hämtat från DN
.
Min affirmation för dagen lyder:
Jag beslutar mig för att idag leva utan fantasier
om vare sig det förflutna
eller framtiden.
Jag kommer att påminna mig själv:
Detta ögonblick är det enda som existerar..
.
Nu ska jag göra yoga Solhälsningen…..
.
….sen blir det en del ”behövs” (måsten existerar inte)
och senare idag tänker jag sitta ute ibland mini granarna och meditera en kvart.
.
Ha det så gott
e-k
Vaknade trött, down och med ”sprätt” både inombords och i huvudet och med det menar jag oharmonisk och så fortsatte förmiddagen. Sen……ett telefonsamtal och det blev en tvärvändning. Jag blev positivt sprättig, fick glädjeyra, spänning och nyfikenhet i kroppen. Tänk som livet kan vara.
Lite hade jag faktiskt hjälpt mig själv genom att meditera. Då rensade jag hjärnan och fick ett lugn. Meditera skulle jag egentligen prioritera dagligen för det är verkligen hälsosamt men det är ju så mycket jag borde som är bra för mig . Så skönt att jag numera inte pressar mig och känner mig dålig om jag inte genomför det. Gamla jag hade otroligt höga krav på mig själv.
Var en stund i Folkets Park på e.m. Smockat med folk var där för att det var premiärdagen. Där fick jag en pratstund med Ninna och kunde dela min upplevelse med henne (underbart med vänner).
Så träffade jag svärsonen, Isabelle och Philip där, tyvärr var de på väg hem då jag kom men Jane och barbarnet Leon stannade kvar en stund till. Leon ville åka biiiil med mormor (fast det var egentligen tåg, han tyckte det var bil för att där var en ratt i vagnen)
Vi åkte två ggr i rad, skulle gå av och Leon höll krampaktigt fast i ratten och sa ”åka biiil”. Jag fick slita loss en förtvivlat gråtande Leon. Stackars han förstod ju inte varför han inte kunde åka mer. Livets skola börjar tidigt och oj vad ont det gjorde i mormors hjärta.
Resten av dagen blev vila på ”Golden Bay” (trädäcket), dagdrömmeri och nu på kvällen kom J. grabben som jag är stödfamilj till. Han stannar till måndag morgon så ingen mer dans för mig denna helgen.
Hoppas vi får behålla detta underbara väder.
Väl mött
E-K
Pst! om någon är intresserad av hur
just jag mediterar så fråga i en kommentar.
Senaste kommentarerna