……Ja bloggboken och världen, så är det faktiskt.

.

Detta ögonblick är den enda tid som existerar.

Det är svårt att vara helt i nuet, vi tror att det förflutna skall fortsätta upprepa sig i nuet och i framtiden utan möjlighet till förändring.
Hur mycket vi än försöker styra framtiden kan vi aldrig kontrollera den helt och hållet.

Visst ska vi ha positiva planer för framtiden, utlandsresa eller vad vi nu planerar och glädjas inför det MEN vi ska leva i nuet inte bara i väntan på resan. Det är NUET som är livet.

.

Olika vägar till att ta vara på nuet och öka självkännedomen

**
Meditation är en avspänningsteknik som har fått stor spridning i väst.
Yoga är kroppsövningar kombinerade med meditation och andningsövningar. Målet är ökad självkännedom, och att  hitta en bättre balans mellan kropp och själ.
Mindfulness, eller medveten närvaro, är en fokuserad men avspänd uppmärksamhet på de egna tankarna – utan att döma och värdera. Syftet är att stärka jaget, minska upplevelsen av stress och leva mer i nuet.

Vad är då vitsen med att sträva efter nuet?

Jag har läst att:
Mindfulness och meditation syftar till en medveten närvaro i nuet. Men modern hjärnforskning visar även att de som mediterar blir gladare och mindre bekymrade.
Immunförsvaret stärks.
Ökad hjärnaktivitet i vänstra delen av pannloben i förhållande till den högra. Även normalt var denna del i hjärnan – bland annat centrum för känslor av glädje – mer aktiv än hos personer som aldrig provat att meditera. Förklaringen skulle vara att meditation skapar nya nervbanor i hjärnan.
Annan forskning visar att en hög aktivitet i vänstra pannloben gör det lättare att hämta sig efter obehagliga och traumatiska upplevelser,
och att känna empati.

**

**hämtat från DN

.
Min affirmation för dagen lyder:

Jag beslutar mig för att idag leva utan fantasier
om vare sig det förflutna
eller framtiden.
Jag kommer att påminna mig själv:
Detta ögonblick är det enda som existerar..

.

Nu ska jag göra yoga Solhälsningen…..

.

….sen blir det en del ”behövs” (måsten existerar inte)

och senare idag tänker jag sitta ute ibland mini granarna och meditera en kvart.

.

Ha det så gott

e-k