Vem är jag?

Det finns dagar

Det finns dagar måste stoppa mig genom att säga:
” STOPP en sak i taget, här och nu. ”
Sätta på relaxmusik.
Allt jag gör blir sprätt, snabbt, klumpigt och hastigt och ingenting till.

 

Det finns dagar då jag måste peppa mig”
Jag duger som jag är, jag är ok.
Jag är älskad för den jag är.
Jag har rätt att säga vad jag tycker.”
Sätta på glad musik
Svårt att sätta igång dagen, aktivitet, även rolig sådan.
Kan jag bra?
Det känns inte så.

 

Det finns dagar då jag vill vara kreativ med sådant jag påbörjat
Vill men vill inte ändå.
Olustig, irriterad, gnällig, sprättig
inget blir rätt.
Trögt och motigt.
Kan inte acceptera
Känner mig dålig, hopplös men ändå aktiv.
Inte mörkt men ej heller glädje.
Vill göra, ska göra, behöver göras.
Tankarna far som pilar i en enorm hastighet i huvudet.
Svårt att hålla mig till en sak i taget
skynda, skynda.
Allt känns oövervinnligt, missnöjd med mig själv.

Senare samma dag……… Jag struntar i vilket,
bryr mig inte

eller

så är nästa tillstånd, känsla
acceptans och tillfreds

 

Det finns dagar då jag faktiskt inte bryr mig om något
total hopplöshet
Orkar inte mer
Tomrummet infinner sig

 

Det finns dagar då jag plötsligt liksom jag vaknar upp
som att vända en hand.
Glad, lycklig, skämtsam
Kan inte begripa hur jag kunnat känna mig pessimistisk, negativ och svart
Lycklig och allt är bra.
Lust till att påbörja projekt
Underbart!

/e-k

Våra hjärnor balans och obalans

Hej där ute!

Jag är väldigt fascinerad utav hjärnan och fortsätter på temat om min research av alternativa tillskott för psykisk ohälsa. Kanske kan det vara till nytta för någon.
En signalsubstans, neurotransmittor  är en molekyl som förmedlar en nervsignal på kemisk väg från en nervcell till en annan i nervsystemet. När vi känner, tänker, upplever och minns är signalsubstanser inblandade. Vanliga neurotransmittorer i centrala nervsystemet är serotonin, GABA, dopamin, histamin, adrenalin, noradrenalin och acetylkolin. Scrolla längre ner på sidan ni som vill veta mer om det .

Neurotransmitter Tests

Ja tänk om vi verkligen har möjlighet att må bättre på naturlig väg. En fascinerande tanke, eller hur?
Nej men så enkelt kan det inte vara, tänker ni kanske. Varför forska fram mediciner då?
Utan att nedvärdera medicin, tänk bara på antibiotikan som kan rädda liv, så ligger det mycket pengar i läkemedelsbolagen och gissningsvis hade inte aminosyror genererat stora pengar.  När det gäller bipolär sjukdom finns det flera grader av sjukdomen så jag vill åter igen poängtera att man inte ska sluta med sin medicin utan en diskussion med sin psykiater. 

Jag har köpt och börjat med tillskott av GABA (lugnande) , 5-thp (välbefinnande)ökar serotonin, L-Tyrosine (vid deppighet) en aminosyra som är förstadie till dopamin, L-Theanine för rusande tankar och ångest, Glutamin (förbättrar hjärnans funktion, lindrar trötthet), Tryptofan (föregångare till 5-htp) och utvinns ur Griffonia frön från ett afrikanskt träd.

tryptofan Griffonia_simplicifolia-ovocie

Nu återstår det för mig att göra ett neurotransmitter test för att få veta hur balansen är i min hjärna. Jag har skickat förfrågan till Integrativ Paychiatry och till Geneticoncept

I övrigt tar jag D3-vitamin, B-komplex, B6, omega3 och kalcium/magnesium. Mia Lundins webshop ger mycket bra inf. om vitaminer och aminosyror för olika hälsotillstånd.

Jag äter mycket antiinflammatorisk kost, inte vete, råg och korn och inga mejerier finns heller i min kost. Ja, det är faktiskt så att maten vi stoppar i påverkar hjärnan.

Tarmen är människans andra hjärna det har forskats fram.


För er som vill veta mer.

GABA-den viktigaste hämmande signalsubstansen i hjärnan, håller excitatoriska systemet från att bli överaktiv. Slappnar av och lugnar ner dig. Låga GABA-nivåer är förknippade med substansmissbruk, ångest, panikattacker, kramper och humörsvängningar.

Serotonin– viktigt för integrering av många områden av hjärnans funktion. Spelar en viktig roll i humör och känslor, ökar känslor av lugn och belåtenhet. Reglerar involverade i mat begäret och kräkningar. Låga serotoninnivåerna resulterar i nedstämdhet, ångest, sömnlöshet, matbegär, drog / alkoholmissbruk, ätstörningar.

Glutamat är den huvudsakliga excitatoriska neurotransmittorn i hjärnan. Ökade nivåer av glutamat kan leda till döden för de neuroner (nervceller) i hjärnan. Dysfunktion hos glutamatnivåer är inblandade i många neurodegenerativa sjukdomar såsom Alzheimers sjukdom, Parkinsons, Huntingtons, och Tourettes. Höga nivåer också bidra till depression, OCD, och autism.

Epinefrin (adrenalin). Reglerar uppmärksamhet, mental fokus, upphetsning, och kognition.

Noradrenalin är viktig för stämningen, fokuserad uppmärksamhet, och stress. Höga nivåer resulterar i mani, högt blodtryck, ångest.

Dopamin spelar en viktig roll i det kardiovaskulära, njur-, hormonella och centrala nervsystemet. Deltar i motorstyrning, uppförande, nöje-belöning, missbruk, enhet, motivation, koncentration och minne.

PEA främjar energi, höjer humöret och är involverad i uppmärksamhet, fokus och kognition. Det har varit inblandad i migrän, ADD / ADHD, psykotiska störningar, och autism.

Histamin är inblandade i allergi och inflammatorisk respons. Överskott histamin är associerad med huvudvärk, migrän, depression, allergier, tvångstankar. och tvångs.

 

Sist men inte minst

snäll mot dig själv

/E-K

Offerkofta, nej aldrig livet!

Min morgon i soffan och timmen efteråt: Retar mig, det kryper i kroppen. Sen: Känner mig arg. Sen illamående (som om jag stod mig själv upp i halsen) i några minuter och sen grät jag förtvivlat och sen grät jag av lättnad. Allt detta inom loppet av ett par timmar, utan någon uppenbar anledning.  Det gick över efter dusch.

Lamotraigin hade jag i 4 1/2 år och anitidepressiva i minst 12. Undrar vem jag är utan dom? Det är både spännande och skrämmande.

Känslorna, alla, tog fart en stund efter dusch igen. Det är bara ett hårsmån mellan gråt och ilska men konstigt nog sååå skönt. Det känns som att mitt skinn på näsa är tillbaka, och det gillar jag.

I förra inlägget skrev jag om min forskning under det senaste året. Det är tack vare den jag slutat medicinera. MÄRK VÄL jag påstår inte att detta löser diagnoser, men jag tycker det är värt att prova om de blir hanterbara.

Bipolär inget offer

Och ni som har mediciner, sluta inte utan det är i samråd med er läkare.

Istället för antidepressiva, som när man läser om dom faktiskt inte höjer serotonin utan enbart återanvänder det som redan finns, tar jag tryptofan, 5-HTP http://www.5-htp.se/information-fakta-om-5-htp. Aminosyran glutamin tar jag också varje dag. Sen har jag även andra aminosyror att ta vid behov.  Lista på aminosyror och dess användning finns här http://www.mabra.com/har-du-koll-pa-dina-aminosyror/ Givetvis äter jag D3 vitamin, B-komplex, magnesium/kalcium och omega3. Jag har också fått en speciell utvald blandning av Bach blomsterdroppar gjord av Lena http://www.andetagen.se/

Ja, det var det, tro’t om ni vill.

Livet är ett val

Om det blir mest glädje det får jag utvärdera  si så där 3 månader. Men en som tar på sig offerkofta det är jag inte.

Önskar oss alla en skön helg

/e-k

En rusande hjärna

Kreativa tankar skjuter som pilar i huvudet. Skriver min dagslapp med så lite som möjligt eftersom jag haft många dagar i sträck då det varken blivit hackat eller malet men känner att det blir svårt att hålla mig till det.

Jag vill blogga (vilket jag börjar med just nu fast jag inte borde prioritera det), vill ta hand om alla länkar om forskning och tips om sjuk tarm och bipolär sjukdom som jag sparat på datorn och sammanställa. Vill virka. lägga pussel, spela alfapet, baka bröd, vara ute i solskenet, ordna upp foton och allt annat som ligger och väntar på mig och beta av allt annat som samlat sig. Plus att här är jättesmutsigt, men det kan jag numera skita i. Ovanpå allt detta finns det vardagliga som matlagning o.s.v. Tvingar mig att göra morgongympan. Mitt i den kommer jag på saker som borde göras.

Skyndar, skyndar för att komma vidare, hinna med. Vet att jag måste affirmera: ”En sak i taget” och ”Jag är här och nu”. Mindfulness. Ska, ska, ska men vill inte, vill göra allt det andra roliga. Skulle också vilja bli aktiv på bloggen igen och börja måla.

bipolär pilar i huvudet

När jag var ung och yngre fixade jag allt men numera nej och det är frustrerande eftersom det mentala är kvar i att jag kan, det är ju normala jag. Skynda, skynda, är ofokuserad. Fingrarna far för snabbt över tangentbordet, hoppar över bokstäver. Skynda men borde stoppa mig, Fråga mig själv.”Vad vill jag, vad är bäst för mig”?
Alltså borde jag inte stå här vid datorn och skriva. Eller kanske ska jag bestämma att jag gör detta i 30 minuter och sen gå vidare.
Nej, nu ska jag ta meditationen för den lugnar. Men ack så svårt. Vill göra roligare saker.


Allt detta och klockan är bara halv 11.

Ovanstående har jag skrivit rakt upp och ner utan att tänka på grammatiken. Hm! Varför förklara det? Jo, nu kom prestationskravet fram.

Ni som orkat läsa ovanstående, hur går era tankar?

 

Ha en bra trettondedag

/e-k

Acceptans

Hur lever ditt liv? Mitt har tydligen varit intensivt eftersom jag fått göra ett blogguppehåll.

Jag tycker att jag gör och gör saker hela tiden och inte är det städning och ändå undrar jag, vad gör egentligen? Tar allt längre tid i min ålder? Är det jag som gör allt omständigare än det behövt vara? Och andra sidan så har jag ju inte sjukersättning för ingenting, men ändå! Alla göromål som inte är konkreta märks liksom inte, det är jobbigt tycker jag. Jag har t.o.m. tagit beslutet att sluta med marknadsföringen och signeringen av bok jag skrivit. (läs utdrag ur boken i menyn till höger)

Fröken Änka Självbiografi

Jag frågade mig själv:  varför pressar jag mig? Mitt mål var att sälja de 140 böcker  som var tryckta och 126 är sålda. Mitt mål är så gott som nått, så varför ska jag då få tryckt upp fler? Det hade varit en annan sak om jag varit 10 år yngre. Skit också att det inte är så

Ok, lite konkret finns i alla fall. Jag har börjat på ES-Teck behandling förr att bota min tarm och balansera kroppen. Positivt: Fick veta att Paleo kosten jag äter är alldeles rätt. Ni har väl hört att tarmen är människans andra hjärna.
Ännu ett barnbarn har kommit till världen. Jag har fyllt år. Målat staketet, börjat med ny morgongymnastik, braingym som samtidigt tränar minnet.

Bildresultat för braingym

Umgåtts med Dareen och Noura från flyktingboendet, men nu ska jag inte trötta ut er med en massa rabblande.
Ja, det blev som det blevmed bloggandet när det inte blev som det var tänkt.

Som filosofen Epiktetos sa:
”Det är inte hur vi har det utan hur vi tar det”

Bildresultat för Epiktetos

Vilket får mig att tänka på acceptans. Den övningen har jag helt förträngt. Dags att ta tag i det igen.

Ha det gott

/e-k

Helg igen samt tips anti stress

.Jo då bloggbok och världen och en helg utan aktiviteter, skönt.

………..och veckan som gått har jag vigt till Afrikatemat i vardagsrummet och jag är så nöjd. Inte har jag blivit ur gängor eller stressad av att så mycket annat inte blivit gjort och vet ni varför?????

Tidigare har jag ju berättat att för att minska risken för mig själv att ”gå igång” och därmed bli stressad så skriver jag en dagslapp. Där står vad jag ska göra under dagen och jag lägger även in meditation etc. och E-K tid, alltså egen tid.

Nu har jag vidareutvecklat detta.

stress antiSå här gör jag:  På söndagen skriver jag allt som ska hända under veckan, bokade saker, hushållsarbete, egen tid osv. Tar sen 7 lappar och på dom fördelar jag det jag skrivet på veckolappen på alla veckodagarna och på så sätt ser jag tydligt att jag utan vidare hinner och kan släppa och vara närvarande i det jag ska och jag minimerar stressrisken.
Så klart ger jag utrymme för spontanitet. Bättre planera lite, hinna med och känna sig nöjd än att planera för mycket och inte hinna och därmed riskera få känslan av misslyckande.

……och jag kan lugnt ta:

httpv://www.youtube.com/watch?v=iOP2NnynNXk

……och tänka

En dag i sänder, det räcker.
Vänd dig inte om och sörj det förflutna för det är borta.
Och bekymra dig inte om framtiden, för den har ännu inte kommit.
Utan lev i nuet, och gör det så underbart att det blir värt att minnas.

Kanske ett tips till någon med utmattningstillstånd som läser i min blogg.

Trevlig helg till oss alla

e-k

Tittar in

.

Hej svejs bloggbok och världen……………….

…………..på skrivandets front har det varit extra tomt denna veckan. Av vilken anledning då tror ni?

Jo, lilla jag har hållet på med att byta till Afrika tema i vardagsrummet och för att inte den ”brända jag”ska gå upp i högvarv och sedan gå in i orkeslös så jag jobbar hela tiden med att ta ”en sak i taget” samt mina läxor från kursen i mindfulness.

citat det du klarar är tillräckligt

Yes

Samtidigt håller jag på att måla tavlor med Afrikatema och jag är så glad att jag lyckas förstå att det tar tid, jag kan inte kräva av mig själv att vardagsrummet ska bli komplett Afrika på en vecka, det går att fylla på efter hand.

,

Nåväl nu har jag i alla fall tittat in

🙂

Soliga kramar till oss alla

e-k

Ett berg är bestiget eller ett moln har skingrats

.

Hej bloggbok och världen…………..

Jag säger bara YES, vilken lättnad.

citat bakom molnen sol

hm………nu undrar ni förstås vad som har hänt!

Jo, det har sedan drygt två år funnits ett moln på min himmel, nämligen, hur ska det gå med min ansökan om sjukersättning.  Då för snart 2.5 år sedan ansökte jag hos FSK alltså om halvtids sjukersättning pga att jag gick i väggen 2004 och fick avslag. Överklagade, fick avslag igen, Överklagade till förvaltningsrätten.

Mitt utbrända psyke har trängt undan oron under väntetiderna men varje gång det har närmat sig tiden då mina sjukersättningsdagar skulle ta slut osv har jag haft det jättejobbigt. FSK nekande och krav har fått mig att känna mig som om jag lurades, som om jag visst då skulle klara att arbeta.

utbränd

Sedan jag ansökte 2010 har min stresstolerans bara blivit sämre och i våras ansökte jag om heltids sjukersättning. Under augusti psyket börjat plocka fram oron eftersom mina ersättningsdagar upphör i början av okt.

Samtidigt har jag hela tiden använt mig utav attraktionslagen och visualiserat att jag gick till brevlådan, hämtade posten, öppnade brev från förvaltningsrätten och läste att jag blivit beviljad, riktigt känt in det.

Hör och häpna, i fredags fick jag brev ifrån både Förvaltningsrätten och FSK och ironin i det hela var att Förvaltningsrätten avslagit min överklagan om halvtid men FSK hade godkänt min ansökan på heltid, YES YES YES.
Waw, vilken lättnad som inföll sig., Molnet hade varit större än jag trott. Länge hade jag gått och känt mig dålig för att saker jag skötte i hemmet mm var ju sådant jag skulle gjort även om jag arbetat. Ni vet, även om huvudet fattar så måste det vara integrerat med känslan och et är lättare sagt än gjort åtminstone till den dagen jag blev medveten om att jag hade samvetskval och då kunde börja affirmera. ”jag har all rätt att vara sjukskriven, jag duger ändå”.

Nu har jag fått bekräftelse och kan  lugnt sköta vad jag orkar och kan och vara nöjd med mig själv ändå.

citat det blir som det ska när det ska

mm
åter igen
Det blir som det ska när det ska.

För det som är intresserade vill jag påminna om att under fliken ”Utbränd” högst upp i menyn har jag tänkt att då och då när andan faller på skriva mina tankar och svårigheter omkring fenomenet som inte syns utanpå.

Med tacksamhet

e-k

Tänk om det var så lätt………..

.

…bloggbok och utbrända ute i världen

…………SE HIT, kanske kan någon ha nytta av denna information.

Som vi vet så kallas det utmattningsdepression när man gått i väggen och det krävs antidepressiv medicin vilket jag så klart har använt ett antal år men i mycket låg dos.
I alla fall så gjorde jag en förändring tidigt i våras och ökade lite för att jag behövde det. Ur syn vinkel STRESS tålighet och känslighet blev det bättre så jag fortsatte. Så småningom märkte jag dock att jag var mycket tröttare, fick mer ångest och irritation och började undra om kroppen kändes av PMS trots att den tiden för länge sedan är förbi eller om jag möjligtvis borde bli utredd för fler diagnoser.

visdomsord se dig omkring

Nu är jag ju sådan att jag inte låter mig nöja med något utan börjar forska om saken och DÅ hittar jag en sida på IT där många säger likadant, alltså att det är biverkningar. En del hade börjat ta pillan innan sänggående istället för på morgonen och på så sätt sovit under de värsta biverkningarna.
I tisdags ändrade jag till kvällen och hör och häpna, så här bra har jag inte mått på länge. Jag fyller i en stämningsblankett och småningom kommer det att visa sig. TÄNK OM DET VAR SÅ LÄTT  🙂

Det bestämmer jag

e-k

Tomrummet

blogg bok och världen

…………..just nu, just idag är jag i tomrummet. Tomrummet är för mig ett tillstånd då jag inte bryr mig om något. Jag som alltid brukar hitta styrka i citat, alltid brukar kunna se möjligheter ur problem , jag bryr mig inte.. Det enda positiva med det är att jag vet att i nästa fas börjar jag bli på G igen.
Fasen innan tomrummet är ångest, ledsamhet, frustration och hopplöshet vilket i sin tur förekommes av några påfrestande situationer, t.es oro, rädsla, gnabb alltså sådant som är normalt i livet men jag klarar inte av påfrestningar, jag tåler ingenting.

Det är väl detta som är utmattningsdepression?

..

Jag är på väg ur tomrummet nu det vet jag för annars hade jag inte ens orkat skriva och jag ska försöka ta in nedanstående citat.

citat om ork

.

e-k