En rusande hjärna

Kreativa tankar skjuter som pilar i huvudet. Skriver min dagslapp med så lite som möjligt eftersom jag haft många dagar i sträck då det varken blivit hackat eller malet men känner att det blir svårt att hålla mig till det.

Jag vill blogga (vilket jag börjar med just nu fast jag inte borde prioritera det), vill ta hand om alla länkar om forskning och tips om sjuk tarm och bipolär sjukdom som jag sparat på datorn och sammanställa. Vill virka. lägga pussel, spela alfapet, baka bröd, vara ute i solskenet, ordna upp foton och allt annat som ligger och väntar på mig och beta av allt annat som samlat sig. Plus att här är jättesmutsigt, men det kan jag numera skita i. Ovanpå allt detta finns det vardagliga som matlagning o.s.v. Tvingar mig att göra morgongympan. Mitt i den kommer jag på saker som borde göras.

Skyndar, skyndar för att komma vidare, hinna med. Vet att jag måste affirmera: ”En sak i taget” och ”Jag är här och nu”. Mindfulness. Ska, ska, ska men vill inte, vill göra allt det andra roliga. Skulle också vilja bli aktiv på bloggen igen och börja måla.

bipolär pilar i huvudet

När jag var ung och yngre fixade jag allt men numera nej och det är frustrerande eftersom det mentala är kvar i att jag kan, det är ju normala jag. Skynda, skynda, är ofokuserad. Fingrarna far för snabbt över tangentbordet, hoppar över bokstäver. Skynda men borde stoppa mig, Fråga mig själv.”Vad vill jag, vad är bäst för mig”?
Alltså borde jag inte stå här vid datorn och skriva. Eller kanske ska jag bestämma att jag gör detta i 30 minuter och sen gå vidare.
Nej, nu ska jag ta meditationen för den lugnar. Men ack så svårt. Vill göra roligare saker.


Allt detta och klockan är bara halv 11.

Ovanstående har jag skrivit rakt upp och ner utan att tänka på grammatiken. Hm! Varför förklara det? Jo, nu kom prestationskravet fram.

Ni som orkat läsa ovanstående, hur går era tankar?

 

Ha en bra trettondedag

/e-k

Ett nytt mirakel

Tjingeling!

Om stavningen blir rätt idag, det ger sig. Varför får ni veta. Tur att felstavat blir understruket med rött i admin.
Jo i fredags satte yngsta dottern värkarbete igång men lille Max tyckte inte det var dags. Snacka om hur oroligt det har varit. Det är en av de gånger som jag önskar att jag bodde kvar i Malmö. Men, men man kan inte få allt.

Han kom först igår e.m. Vilken lättnad. Mitt åttonde barnbarn. Kärlek i allra högsta grad.

hjärta

familjen max nyfödd med mössa

Ett nytt litet liv
har förgyllt vår jord
en ny liten människa
kommer finnas vid vårt bord

Vi hälsar dig välkommen
du lilla själ
vi skall följa dig på vägen
och se till att det går väl.
Älskade Max
Välkommen
I morgon kommer mormor

/hämtade från Allt för föräldrar

Och nu bjuder jag på ett skratt:
Med min sårbara hjärna som hör den den bipolära sjukdomen är det väldigt stirrigt, darrigt, klumpigt, ofokuserat, huvudet fungerar inte, allt jag för blir fel.
För en stund sedan tog jag fram mellanmål. Paleogröt med kokosmjölk och blåbär och micrade. Sen tyckte jag det såg konstigt ut, luktade på det. Det var tonfisk.

Jag åt det, hihi.

/Leva-Kerstin

Flykten

Med sin 7 månaders babys i famnen och 7 åriga son i handen tog Fatima (påhittat namn) ett steg ner i den lilla fiskebåten, men i samma ögonblicket ångrade hon sig men hon blev knuffad ner i båten. Snabbt körde båten iväg fullastad med människor och barn, polisen var på väg.  I två timmars färd över havet från Turkiet till Grekland i mörker, satt Fatima skräckslagen längst ut i fören med sina barn i famnen. Hennes man var kvar i Syrien.

flyktbåt

Människorna på bilden är inte dom som jag berättar om

 

Resan fortsatte från land till land genom Europa. Ibland med tåg eller buss ibland till fot.

flykt karta över flyktväg

 

Vid ett tillfälle då de vandrat på natten längs en flod ramlade Fatima i leran. Vid varje gränskontroll hjälpte polisen dom att komma vidare, enbart för att de inte ville ha dom kvar i landet. Kvinnan hade ingen aning om vilket land hon skulle stanna i, kanske Tyskland kanske Sverige. I Tyskland fick hon av någon orsak, som jag inte kommer ihåg, blev hon rädd och bytte ut slöjan till en mössa som täckte håret.

flykten längs vägen

Människorna på bilden är inte dom som jag berättar om

Efter tre veckor anlände Fatima till Göteborg, där de blev ompysslade av svenska kyrkan. Efter några dagar hjälpte volontärerna dom vidare. Fatima och barnen hamnade i Åsljunga. Hon har varit här sedan oktober. Hon saknar sin man, och pojken pratar om sin pappa varje dag.  Väntan och väntan och oro. Vad kommer att hända? Får hon uppehållstillstånd? Får hennes man komma efter?

Som ni nog förstår handlar det om den familjen som jag engagerar mig i. Vi var på promenad runt sjön när jag bad henne berätta om flykten. Fatima är en underbar 34 årig tjej. Jag är lycklig lottad som fått lära känna henne. . Insynen om hur det faktiskt gått till gjorde fruktansvärt ont i mig, jag grät.

Låt hjärtat vara med
hjärta o duva

/e-k

Så gick det till när…….

Den där natten på Vidarklinikens antroposofiska sjukhus, väcktes andligheten som legat och väntat på rätt tillfälle. På den tiden jobbade jag som avlösare till en liten multihandikappad flicka.

Kajsa och hennes mamma, som båda skulle få behandling åkte dit i förväg. Jag skulle komma en vecka senare. Ni kan inte tänka er vad som hände?

Jag gick på X2000-tåget på Malmö Central och var som vanligt uppe i varv. När jag satt på tåget med hjärnan full av tankar som rusade likt bilar på en motorväg blev jag avbruten av en röst från högtalaren:
”Resenärer som ska resa vidare till Eskilstuna ombeds byta tåg på nästa station.”
Jag for upp, tog min väska, sprang ut, hoppade på Eskilstuna tåget i full karriär och yrde runt i den trånga gången innan jag fann min sittplats. Till min förskräckelse var den upptagen. Nervöst skällde jag ut resenären som tagit min plats. Konduktören kom och undrade vad som hänt.

images (2)

Upprört och stressat förklarade jag situationen. Han log och sa:
”Du är på fel tåg, du skulle inte ha bytt, nu har X2000 kört vidare.”
Gud, så pinsamt! Han fortsatte:
”Följ med mig.”
Jag blev lotsad till första klassens kupé där han bokstavligen placerade mig på ett säte. Förtvivlat sa jag:
”Jag har ju ingen biljett till den här resan?”
”Bara lugn, jag kommer strax tillbaka.”
Lugn var det sista jag var, hjärnan gick fortfarande på högvarv.

Efter ännu fler strapatser kom jag i alla fall fram till Vidarkliniken välbehållen.

vidarkliniken

Det jag såg var häpnadsväckande, en helt ny värld, himmelriket. Efter denna dag med sådan kalabalik gick jag till sängs tidigt. Under natten hände något mystiskt. Jag vaknade med ett ryck och såg tydligt en siluett av ett ansikte med långt, mörkgrått och vågigt hår, som svävade fritt i luften snett ovanför sängen. ”Den där”, såg ut som kommen ifrån 1800-talet. Utan ord sa den där:
”Du är trygg, jag är alltid med dig.”
Den där, väckte ingen rädsla, tvärtom. Jag vände mig till andra sidan och somnade om. Morgonen efter var olik alla andra. Lugnet jag kände var inte av denna värld.
Så gick det till när det andliga blev manifesterat hos mig.

/Leva-Kerstin

.

 

Igår, idag, just nu, i morgon, sen, allt på samma gång.

Hej, hej, hemskt mycket hej!

”Ju mindre du gör desto mer får du gjort”. Det uttrycket har ni säkert hört, men hur paradoxalt är inte det? Det tog mig 40 år att begripa att det var sanning.
Jo, jag har varit en sådan som  varit överallt på en gång och ändå känt att jag inte hunnit vad jag ville.

mindfulness nu imorgon igår

Mm, ok, jag har haft höga krav på mig själv. För 2 år sedan blev jag erbjuden att gå en kurs i mindfulness, ordet var inte helt nytt för mig förstås, men sökare som jag är tog jag tillfället i akt.
Jag skulle kunna skriva hur mycket som helst om mindfulness som faktiskt inte är något nytt, utan kommer ur 2500-åriga traditioner. Det är en av grunderna i den buddhistiska filosofin och psykologin med avsikt att minska lidande och finna lycka och stillhet. Men jag ska hålla mig till varför jag kan få mer gjort om jag gör mindre.

mindfulness kontroll över tiden

Först och främst så planerar jag färre saker att göra för dagen. Varje sak jag gör fungerar så här: Låt säga att jag står och lagar middag, tankarna far i huvudet om vad som hänt och sagts tidigare på dagen, eller igår, samtidigt som hjärnan snabbt växlar till vad jag ska göra sen, eller i morgon, nästa vecka, eller vad jag glömt att göra o.s.v. Jag är alltså inte närvarande i matlagningen vilket resulterar i att jag gör fel, klumpar mig, gör det i fel ordning o.s.v.

mindulness elefant

Under kursens gång övade jag mig på medveten närvaro (mindfulness)
Medan jag skalade potatis tänkte jag: Så här känns skalet, potatisen är gul, så luktar den, så hörs det när jag lägger den i kastrullen. Så fortsatte jag under hela matlagningen, alltså var tankarna här och nu. Efter en dag med  denna princip hade jag gjort mer än planerat och dessutom var jag lugn som en filbunke.
De ni, är helt underbart. MEN som med allt annat måste man jobba på en förändring för att automatisera det, och det är inte gjort i en handvändning. Som t.ex. nu när jag sitter här och skriver, tror ni att jag är i mindfulness nu? Nej, nej, samtidigt som jag skriver går tankarna till vilken bild jag ska ha i inlägget. Resultat: Jag skriver fel stup i kvarten, får radera och skriva om.
Mer intresserad? Läs denna länk.

mindulnesappen

Jag kan varmt rekommendera denna mindfulnesapp

Vila i stunden

Jag vaknar på morgonen och säger högt för mig själv: tänk att få vakna till en ny dag. Idag är en bra dag, idag ska jag  vara glad och inte gnälla om småsaker.

Jag lägger mig på kvällen och tackar för livet och tänker: så skön sängen är, stackars de hemlösa. Jag tänker igenom dagen som passerat, söker de små, små saker som förgyllt min dag. De finns, de finns för alla, jag lovar. De saker vi ofta tar för givet, det bara ska så vara, men  så fel, det är inte givet. Vi missar gärna stundens guldkorn för att vi i hjärnan är på gårdagen eller morgondagen, trots att det är nu som livet är. Varför är det så? Är det samhället? Stressig tillvaro? Jakten på status, ägande?  Kanske borde vi lära oss att stanna upp en liten stund varje dag och begrunda vårt liv, så mycket vi egentligen har att vara tacksamma. Lyckan finns kanske just i den stunden.

Självklart glömmer jag också det ibland, jag är också en del av människan idag men jag jobbar ständigt på att vara mindfulness.

vilaitacksamhet

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tankar för kropp och själ

Hej svejs bloggbok och världen, som vanligt var det ett ta sedan.

Nåväl, det är bättre att ha lite i sin dagbok än inget alls.
Sist var det min Iphone som var huvudämnet. Jo,  jag fick åtminstone  rett ut det som var viktigast för mig

Sen var det akut att ta tag i allt som stått still när jag prioriterat den där telefonen och skriva på boken förstås.
Några timmar tre gånger i veckan har jag planerat in det. Utan plan så lovar jag att jag hade fastnat, kan inte låta bli.
Boken  ska december månads bonuslycka.

I januari var det att börja på zumba fitness. En rolig grej som dessutom får upp konditionen och det behöver jag verkligen.

httpv://www.youtube.com/watch?v=KPv8ZGrb78Y
.

Denna månaden ska jag ge mig själv en bingokväll som bonuslycka. Jag har aldrig varit spelbiten men då och då i yngre år spelade jag. Det ska verkligen bli en nostalgi tripp.

Vad jag också har på mina dagsplaneringar, det låter som om har autism men nej. nej däremot förebygger det stress och hjälper mig vara i nuet tillsammans mindfillness(/meditation och solhälsning.
Jag vill gärna dela med mig om vad forskning har visat om meditation. Kanske har jag skrivit om det tidigare men eftersom jag hittade det på Tankehopps blogg kände jag för att repetera.

Meditation är nyckeln till att finna inre frid och balans.
Det hjälper dig att:

• Få kroppen att slappna av
• Tankarna att stillna ( mental avspänning )
• Ta bort stress och oro ( utbrändhet )
• Förbättra välbefinnandet ( hälsa )
• Göra tankarna mer klara och kreativa
• Öppna dig för nya tankar
• Försätta dig i kontakt med dina djupare känslor
• Skingra nedstämdhet och förvirring
• Öka din förmåga att njuta av sinnliga aktiviteter
• Andlig utveckling ( kontakt med den andra sidan, dock inte alla klarar detta)
• Skänker dig frid skönhet och visdom
• Få näring och motion för själen
• Lära känna din kropp
• Finna Ditt Inre
• Finna Din Inre kraftkälla
• Finna Ditt Inre ljus
• Finna Ditt Inre lugn
.

Här kan du gratis ladda ner en mindfulness app på svenska hos
Ithune

relax

Dåtiden finns i dina tankar, nutiden upplever du i kroppen och framtiden ser du genom din själ…….. och jag vill tillägga att meditation behöver inte utövas på något speciellt sätt. Det finns många variation. I grunden handlar det om att hitta sitt inre, känna lugnet i stunden. Det går till och med att meditera under en promenad f går sakta fokuserar på naturen, Färgerna, löven, pinnar, parkerad bil osv.  vad som helst om du bara försöker undvika att vara någon annanstans i tankarna och händer det, vilket det gör, det är normalt så tänk, ok, där var den tanken släpp den och för dig tillbaks till naturen. Detta är också att vara medveten om nuet.
Det går bra att ta flera småstunder istället för en lång om dagen. Du kan använda väntetiden i kassan i affären för att fokusera och observera på allt omkring. som vanligt kommer andra tankar för tillbaka lugnt till nuet.
Jag glömde berätta att det är ganska nödvändigt att alltid börja med att fokusera på andningen en stund, kanske i magen eller kanske i näsan. Andningen skapar naturligt ett lugn i kroppen.

Ja, detta var lite nytta förenat med glädje
lite nöje och lite frid

frid i själen

Så sant!

Vi hörs

e-k

ge oss själv bonus av lycka

….

,,,, bloggbok och världen, varför inte ge sig själv det?

I och för sig har jag numera uppfattningen att det finns små guldkorn varje dag som vi egentligen inte uppfattar utan tar för givet.  Är vi här och nu så mycket det bara går så märker vi dom säkert men det ena utesluter inte det andra som ordspråket säger, det kan inte skada att ge sig själv bonus av lycka.

Jag har fått en Iphone, tralalalala men simkortet kommer tydligen i en senare försändelse. Alltså får jag hålla mig några dagar till.

Förra veckan berättade jag om ”Eva-Lotta och hennes lyckoår”  I princip gick det ut på att varje månad göra en sak som hon  hade drömt eller längtat efter,  Allt för att förstärka lyckan i livet.
Hon sådde ett frö i mitt huvud, varför inte tänkte jag. Så nu har jag börjat planera och vissa saker var givna t.ex. att åka limousin.
För övrigt blir det några utmaningar….

…Köra gokart

gokart

…och rida.

rida

Både dessa saker har jag haft chansen till många gånger men inte vågat.

Denna månad börjar jag dansa Zumba.

httpv://www.youtube.com/watch?v=WfBCN-ZvrJ4

Jag är helt säker på att det förutom att det är roligt och bra motion också ger ett extra lyckorus.

På Skåneleden har jag aldrig vandrat så vi ska ansluta till den någonstans på Österlen. Med ryggsäck med mat och dryck ska vi vandra så länge lusten finns sen ta in på t.ex ett vandrarhem för att sedan vandra vidare nästa dag. När vi är nöjde avslutar vi på en ställe som kan anknyta till buss eller tåg som vi åker med tillbaks till utgångsstället där vår bil väntar.

I maj månad fyller jag 60, är det möjligt? Då reser  vi utomlands, förmodligen till Portugal, där har jag aldrig varit. Där ska jag se till så att jag får en ovanlig upplevelse.

….skriva

bok

Att skriva har alltid varit min grej på så sätt kommer jag lättare ihåg saker och när det gäller jobbiga saker så bearbetar jag. Året efter Stig dött satte jag igång och skrev av mig vad som hänt och vad som hände på min väg i överlevnad.

Någonstans i bakhuvudet har det legat att jag kanske en dag skulle sätta ihop detta och få tryckt en pocketbok. För egen räkning hade det varit jätteroligt och skulle sedan någon köpa den så hade det verkligen varit bonus.
Jag tänker att den kan vara till hjälp och stöd för någon som kommit i den situationen att ha blivit änka. Jag vet ju själv som jag sökte efter bloggar och böcker, allt som kunde hjälpa mig en gnutta.

Alltså, det har jag gjort till verklighet. Två tillfällen i veckan ska jag skriva och i dec. har jag tänkt att jag ska lämna den till tryckeriet.

533061_430713120300535_1143004771_n

Det var sju bestämda lyckosaker alltså har jag fem kvar att planera. Det är säker mer jag gärna velat göra i livet men tanken har vandrat bort igen. Alldeles säker kommer det igen. Tills dess funderar jag på att åka luftballong fast jag är höjdrädd.

En simpel grej som att hyra en eka och ro Åsljungasjön där vi bor. Det hade varit nostalgi från barndomen då jag ofta var på skollovskoloni i Immeln.

Att sitta med på en rättegång hade varit intressant.

Att kanske våga hålla en föreläsning om min väg från att livet försvann ”jag blev fröken änka”

Jag har fått tips av Silla om en spökvandring i Malmö , ja, vi får väl se vad mer jag kommer på att vad jag. Dessutom vill jag så klart ha mannen med på noterna. 🙂

Det hade varit jätteroligt att få vara med som statist (som bara fanns i bakgrunden) i en teater.

Vem som helst får gärna komma med förslag.

.

livets bok skriva och leva efter

……..så rätt men varje dag ska jag ändå komma ihåg
och njuta av att livet är HÄR och NU.

Så där jag. Idag har det varit alldeles för mycket ”sitta vid datorn” I princip den största delen av dagen. Hela förmiddagen med boken och en stor bit av  eftermiddagen med inlägg. Nu är jag jättetrött. Aldrig mer ska jag planera både och samma dag men roligt har det varit.
Jag hade på inga villkor klarat av detta innan jag började ta stämningsbalanserande medicin. Jag är så tacksam att jag äntligen kommit tillrätta med mitt ombytliga jag som inte gick att förstå.

PST! jag hade också det där att vara i balans och lugn på min attraktionstavla 🙂 Alltså den universiella lagen om attraktion. Än en gång har den fungerat.

Om någon vill veta vad den egentligen handlar om
ta då er tid att lyssna på denna videon
Zoe förklarar grunderna till den på ett mycket bra och enkelt sätt.

httpv://www.youtube.com/watch?v=97X9CBcjbRc

Ja, detta var vad jag ville dela med mig idag:
Hoppas ni har blivit inspirerade.
Sätt igång och tänk ut era extra lyckostunder
och varför inte slå två flugor i en smäll och använda
lagen om attraktion
Det ska jag göra
🙂

Nu ska det bli mysigt med lite go´mat och vin.

Trevlig lördag kväll på oss alla

e-k

Såpbubblor och gott och blandat i positiv anda.

……..

Bloggbok och världen……………..

nu går skam på torra land 🙂 för inlägget i dag kommer att bestå av vinter och föregående var höst därför skulle man ju kunna tro att jag inte bloggat på flera månader men ack, så fel. Två veckor drygt , som också är alldeles för länge. Det skiftade pang bom från höst till vinter

Så här såg det ut den 15 nov

höst hos oss

två veckor efter
Hej mitt vinterland

vinter hos ossrena magin men visst är det vackert?

.

Sedan sist har det hänt en del, i synnerhet är två saker väldigt positiva.

Fam. Jane har varit hos oss några dagar och hälsat på.

Jane med barn såpbubblor
här är det stora sega såpbubblor i luften och de var väldigt hållbar
här är receptet

Såpbubblor

Du behöver:
6 delar vatten
3 delar diskmedel gärna YES
1 del sirap

Blanda försiktigt alla ingredienserna. Låt blandningen stå några dagar.

jane med barn stentomtar

och så klart gjorde vi stentomtar och satte ut i vår trollskog
🙂

Nästa positiva sak är att jag har börjat med en ny medicin och borta är mina stillestånd, mina stressade känslor och även mina ”dippar”.  Minnet är bättre och även min förmåga att koncentrera mig. Med andra ord en otrolig förbättring, rena rama magin 🙂 Så skönt. Den enda biverkningen är att mina svårigheter att  somna har blivit ännu större men det finns det också medicin för. Med facit i handen kan jag fråga mig om det faktiskt är så att jag borde ha flera diagnoser än utmattningssyndrom.

IMG_3494

Tjoho
vilken glädje jag känner

Alla tavlorna till Afrikatema i vardagsrummet är färdiga, så här blev serien.

Här kommer han

målning afrikatema 1Ser en kvinna på stranden…..
målning afrikatema 3

……så klart går han i land
målning afrikatema 2

och vad hittar han väl där
Jo, kvinnan i sitt liv
målning afrikatema 4

Kärlekstema
🙂

Jag är faktiskt redigt nöjd. Det är inte utan träning ger färdighet för även den novise.


Så har det blivit förnyelse i sovrummet

sovrummet rött 2

sovrummet rött 1

jag blev jättenöjd.


Givetvis vill jag bidraga med lite kloka ord även idag.
värdefull tro å migSå är det.

.
Sist men inte minst. Ingrid, tack för din rara kommentar och NU hoppas jag att jag kan förnöja din dag lite grann :).

.
Vi hörs och syns
Tjingeling

e-k

Mindfulness

.

Hej bloggbok och världen…..

…..idag ska jag till min andra kursdag i mindfulness, det är en vecka sedan sist och läxan har varit att varje dag efter instruktioner göra kroppsskanning, göra en vardagssyssla  och äta en frukt i mindfulness.

Vad är då mindfulness?
Ordagrant betyder det sinnesnärvaro och handlar om att vara medvetet närvarande i nuet.

Mindfulness  kommer ur 2500-åriga traditioner. Det är en av grunderna i den buddhistiska filosofin och psykologin med avsikt att minska lidande och finna lycka och stillhet.

Numera är det en kompletterande behandling i hälso- och sjukvård här hos oss.Forskning visar att 8 veckors träning i mindfulness meditation har goda effekter både vid stressrelaterade besvär och för att förebygga återfall vid återkommande depressioner.

Och på köpet får man bonusen att njuta av nuet.

Intresserad? Då kan du läsa mer här

.

Ha det gott

e-k