Offerkofta, nej aldrig livet!

Min morgon i soffan och timmen efteråt: Retar mig, det kryper i kroppen. Sen: Känner mig arg. Sen illamående (som om jag stod mig själv upp i halsen) i några minuter och sen grät jag förtvivlat och sen grät jag av lättnad. Allt detta inom loppet av ett par timmar, utan någon uppenbar anledning.  Det gick över efter dusch.

Lamotraigin hade jag i 4 1/2 år och anitidepressiva i minst 12. Undrar vem jag är utan dom? Det är både spännande och skrämmande.

Känslorna, alla, tog fart en stund efter dusch igen. Det är bara ett hårsmån mellan gråt och ilska men konstigt nog sååå skönt. Det känns som att mitt skinn på näsa är tillbaka, och det gillar jag.

I förra inlägget skrev jag om min forskning under det senaste året. Det är tack vare den jag slutat medicinera. MÄRK VÄL jag påstår inte att detta löser diagnoser, men jag tycker det är värt att prova om de blir hanterbara.

Bipolär inget offer

Och ni som har mediciner, sluta inte utan det är i samråd med er läkare.

Istället för antidepressiva, som när man läser om dom faktiskt inte höjer serotonin utan enbart återanvänder det som redan finns, tar jag tryptofan, 5-HTP http://www.5-htp.se/information-fakta-om-5-htp. Aminosyran glutamin tar jag också varje dag. Sen har jag även andra aminosyror att ta vid behov.  Lista på aminosyror och dess användning finns här http://www.mabra.com/har-du-koll-pa-dina-aminosyror/ Givetvis äter jag D3 vitamin, B-komplex, magnesium/kalcium och omega3. Jag har också fått en speciell utvald blandning av Bach blomsterdroppar gjord av Lena http://www.andetagen.se/

Ja, det var det, tro’t om ni vill.

Livet är ett val

Om det blir mest glädje det får jag utvärdera  si så där 3 månader. Men en som tar på sig offerkofta det är jag inte.

Önskar oss alla en skön helg

/e-k

Svängningar och vardagsaktivitet

Hej på er nya och gamla läsare. Efter ett långt uppehåll är jag tillbaka igen. Kanske inte varje dag men några ggr i veckan i alla fall. Sommaren har verkligen varit sprakande i alla dess nyanser av gott, ont och mittemellan. Mycket kärlek men också många svängningar i min bipolära hjärna. Sommaren är en tid då all min strukturer faller.

Har just läst denna självbiografi av en känd författare och tackar Gudarna för att min sjukdom är lindrig.

Bildresultat för vansinnet mitt bipolära liv

Mitt nya verktyg är att en gång om dagen sätta mig ner för att göra ingenting. och låt tankarna komma och gå bäst dom vill. Rensa gärna helt enkelt.
en mörka tiden då jag alltid gått i ide. Nu ska jag minsann  inte det och därmed basta. Jag SKA ut på en liten promenad varje dag.

Det finns så mycket annat än promenad i vardagen som ger motion bara vi lär oss att utnyttja situationerna
– hushållsarbete,
– leka med barnen/barbarnen
– gå ut med hunden.
– ta trapporna i stället för hissen eller rulltrappan
– gå av bussen eller tåget en hållplats tidigare
– springa till och från brevlådan
– stå istället för att sitta vid datorn  (det sparar ryggen också)
– Upp på tå och spänn lår- och magmuskler när vi tar ut/sätter in porslin i köksskåpet
– Tar vi inte kaffekannan med oss till Tv:n måste vi resa oss och gå för att hämta den.
– ta ett 7 minuter kort gympapass 

Det finns många gratis tillfällen. Här är fler tips  så låt fantasin flöda

Under en veckas tid gick jag med stegräknare i fickan och jag blev förvånad. Trots att jag oftast befinner mig i hemmet kom jag upp till mellan 3500 – 5000 steg.

Och

Jag ska ut varje dag. Inte bara för motionen utan för att det är bra att komma ut ifrån huset och få luft.

Önskar oss alla en bra höstvecka

/e-k

Acceptans

Hur lever ditt liv? Mitt har tydligen varit intensivt eftersom jag fått göra ett blogguppehåll.

Jag tycker att jag gör och gör saker hela tiden och inte är det städning och ändå undrar jag, vad gör egentligen? Tar allt längre tid i min ålder? Är det jag som gör allt omständigare än det behövt vara? Och andra sidan så har jag ju inte sjukersättning för ingenting, men ändå! Alla göromål som inte är konkreta märks liksom inte, det är jobbigt tycker jag. Jag har t.o.m. tagit beslutet att sluta med marknadsföringen och signeringen av bok jag skrivit. (läs utdrag ur boken i menyn till höger)

Fröken Änka Självbiografi

Jag frågade mig själv:  varför pressar jag mig? Mitt mål var att sälja de 140 böcker  som var tryckta och 126 är sålda. Mitt mål är så gott som nått, så varför ska jag då få tryckt upp fler? Det hade varit en annan sak om jag varit 10 år yngre. Skit också att det inte är så

Ok, lite konkret finns i alla fall. Jag har börjat på ES-Teck behandling förr att bota min tarm och balansera kroppen. Positivt: Fick veta att Paleo kosten jag äter är alldeles rätt. Ni har väl hört att tarmen är människans andra hjärna.
Ännu ett barnbarn har kommit till världen. Jag har fyllt år. Målat staketet, börjat med ny morgongymnastik, braingym som samtidigt tränar minnet.

Bildresultat för braingym

Umgåtts med Dareen och Noura från flyktingboendet, men nu ska jag inte trötta ut er med en massa rabblande.
Ja, det blev som det blevmed bloggandet när det inte blev som det var tänkt.

Som filosofen Epiktetos sa:
”Det är inte hur vi har det utan hur vi tar det”

Bildresultat för Epiktetos

Vilket får mig att tänka på acceptans. Den övningen har jag helt förträngt. Dags att ta tag i det igen.

Ha det gott

/e-k

Tips till dom som är sugna på att skriva en bok.

Det var på försommaren 2009, jag och min gamla klasskamrat Helen satt i solskenet på Gustav Adolf Torg i Malmö och åt lunch. Trädens blad hade börjat slå ut och i blomsterarrangemangen lyste påskliljor och krokus i samspel med solen på himlen.

gusstav adolfs torg om våren

Det blev mycket prat om vad som hänt mig sedan Stig dött. Jag sa:
På nätet stod det att änkan tituleras med fru resten av livet. Av någon anledning väcktes rebellen inom mig. I det ögonblicket döpte jag mig till Fröken Änka.
Helen utropade: Vilken bra titel på en bok!
Ja, så såddes fröet till boken jag kom att skriva fem år senare.

Hur gick det till?
Jag började projektet i januari 2013. Min tanke var då att kopiera från bloggen, klistra in i ett word dokument och redigera. Ganska snart upptäckte jag att det bara blev ett tråkigt rabblande, tappade sugen och lade ner projektet.

Ett år senare, i januari 2014 kom motivationen tillbaka. Sådär en tre, fyra månader tar det väl, tänkte optimisten Eva-Kerstin, haha! Snart visade det sig hur fel det var. Mitt mål blev istället december.

Mitt ordförråd räckte var inte tillräckligt, jag ville hitta synonymer så att det blev lite variation.

bok ordförråd
Det var då jag började inhämta kunskap på internet. Jag fann information om vilka ingredienser en bok ska ha, t.ex. ord som väcker känslor hos läsarna. Gestalta texten med så många sinnesuttryck som möjligt. Organisera historien, specificera episoder och att använda adjektiv. Att dela tankar och känslor och min åsikt med läsaren, ha en röd tråd, koppling till det jag vill förmedla och att knyta ihop människorna.

Mitt barnbarn höll just då på att lära sig skriva berättelser. När, vem, var, varför, först, sedan, därefter, till slut, jag tycker och därför att. Ni kan ju tänka er så stolt hon blev.

isabelle

I worddokumentet var det svårt att överblicka det jag skrev, då kom  idén att använda röd text till episoder som kanske skulle vara med i det kapitlet. Av gamla fotografier blev jag påmind om bortglömda händelser. Mitt i skrivandet hände det att något minne dök upp. Då skrev jag det i ett annat Word-dokument för att komma ihåg det till ett passande kapitel.

Även om grammatiken satt kvar till en del sedan skolan, blev jag osäker i vissa meningar. Komma, punkt och citattecken och när ska det vara nytt stycke? Hur formuleras en dialog, gestaltning, miljöbeskrivning. Att inte vara övertydlig, utan istället spara några adjektiv åt läsarens undermedvetna. Lärde mig att jag skulle kunna läsa texten högt för mig själv.

Har ni hört talas om isbergstekniken? För mig var det ett okänt ord. Det betyder att tänka i scenario, händelseförlopp. Att bryta ner scenariot till scener som leder fram till nyckelscener. Tipset hittade jag på Skrivguiden.

böcker skrivguiden

För att lära mig det lånade jag självbiografier av Birgitta Stenberg på biblioteket. Studerade hur hon lade upp början på kapitlet för att  skapa  driv i texten och framkalla spänning.

böcker birgitta stenberg

Jag provade tekniken och kände att det blev en drivkraft för läsarna. Efter varje avslutat kapitel läste jag om det och oftast lev det att redigera mer. Under hela processen hängde denna lappen på min attraktionstavla

boken succe

Tron kan försätta berg. Det har jag sagt tidigare och säger det igen.

Jag korrekturläste, min kamrat Mari som är litteraturvetare korrekturläste, min brorsdotter som är akademiker läste och till sist jag igen, ändå skulle en del kunna redigeras ännu en gång. Nöjd blev jag i alla fall.

Det tog 11 månader att få klar  boken och så mycket jag lärde mig under tiden. Känslan när jag fick boken i min hand glömmer jag aldrig.

böcker signering

Jag tror att det finns många där ute i cybervärlden som är sugna på att skriva sina memoarer. Jag säger bara: Sätt igång, du kan det du bestämmer dig för.

Lycka till

/Leva-Kerstin

Om mig på Skrivguiden

Intervju hos författare Nathalie Sjögren

Recensioner Läs här:

 

 

 

Alfons, min kära góe pojk

Nu är det  käre goé Alfons tur att få en dask på fingrarna. Denna underbara serie som har så mycket att ge.

”Alfons Åberg skrämde barn – förskola inför filmstopp.”
-Ett barn fick mardrömmar efter att ha sett filmen Alfons och odjuret.
Läs mer

barn bok alfons och odjuret

Baksidetext: Alfons och odjuret:
”Alfons har varit elak mot ett annat barn och när han ligger sömnlös om nätterna och våndas är han rädd att han skadat pojken allvarligt, kanske till och med dödat honom. Rädslan tar formen av ett odjur under sängen, ett odjur som försvinner först när ju Alfons bett den andre pojken – som förstås har klarat sig utmärkt – om ursäkt.”

Personligen tänker jag att motstånd och svårigheter kommer ingen ifrån under livets gång. Jag är av den uppfattningen att det är vi föräldrars ansvar att rusa våra barn inför det. Med det menar jag inte att vi medvetet ska utsätta våra kära för sådana situationer, men genom t.ex. böcker, få ta konsekvensen av det som hänt, (märk väl inte straffas det är stor skillnad), kan vi lägga grunden för förmågan att hantera jobbiga situationer, förhållningssätt, empati och medkänsla. Viktiga ingredienser för ett bra mående.
Mer att läsa om ämnet

Förra veckan delade jag ett FB inlägg som resulterade i 33 gilla markeringar, tänker att det har med ovanstående att göra.

barn av idag och skyldigheter

 

Så har vi Alfons och Milla, den historien är också i blåsväder.

Alfons och Milla:
I ett av avsnitten pratar Alfons och de andra pojkarna om tjejer. De kommer fram till att tjejer är tramsiga, fega, gråter för småsaker, alltid gör läxan och leker tråkiga lekar och skvallrar. ”Tjejer kan man inte leka med”, är pojkarnas slutsats.

Episoden gjorde djupt intryck på en flicka, som efter filmen frågade varför inte pojkar ville leka med henne.
Läs mer
Detta menar vissa är sexistiskt.

bok alfons o milla

Handling;
”Flickor kan man inte leka med! säger alla pojkarna. Men Alfons leker gärna med Milla, som är Viktors kusin. De bygger en hemlig koja uppe i trädet. Milla är så påhittig. Man kan lära sig massor av Milla, upptäcker Alfons.
Så en dag blir Alfons mobbad i skolan för att han leker med Milla. Allt blir grått och tråkigt igen, och Alfons känner sig ensam. Men så bestämmer han sig för att strunta i vad de andra pojkarna säger, och då – då upptäcker de plötsligt att Milla inte är någon fånig tjej, nej, de ser att hon är en fin kompis. De skulle nog också vilja bygga en koja tillsammans med Milla!”

Mig veterligen har detta förekommit i alla tider, ”tjejbaciller” så att säga.  Vi kan hitta många böcker på bibliotekets barnavdelning med det innehållet.  Ni vet serien om Sune, i boken ”Sunes bästa tjusarknep”…….

barn bok Sunes bästa tjusarknep

……i den existerar också tjejbaciller.

Nicke och Mojje sjunger om tjejbaciller……

…………..Ska allt förbjudas?

Kanske är det att sprida ordet ”killbaciller” istället, då är det jämlikt. Så vadå sexism? Budskapet i slutet av boken om Alfons och Milla är ju att flickor är lika bra som pojkar.
Just nu under skrivandets gång skakar jag på huvudet åt resonemanget.

För mig har Alfons alltid stått för det goda, även om vägen dit ibland kan vara jobbig, man kan vara mörkrädd, spökrädd och tjejer kan vara töntiga. Men han vill alltid gott och det finns alltid ett budskap i boken, en handling som manar till samtal och eftertanke. I min värld är Alfons en godhjärtad hjälte.

”I ett land där Alfons Åberg portas för att föräldrar avsagt sig sitt ansvar blir det svårt att vara barn, utan hjälp av sagans metaforer”.

Det där var mina känslor och tankar, väcker de någon debatt hos er?

Kramar från

/Leva-Kerstin

Lästips
Livskundska

Du kommer få en kropp

Jag bodde på Berguvsgatan i Malmö, då en granne kom med detta papper.
Att leta i gömmorna ger tydligen resultat, aha upplevelser. Här kommer dom.

 

Regler För Att Vara Människa

1. Du kommer att få en kropp. Du kan gilla din kropp eller ogilla den, men den kommer att vara din under hela tiden du är här.

2. Du kommer att få lektioner och lära dig läxor. Du deltar på heltid i en skola som kallas Livet. Varje dag i skolan får du nya lektioner med chansen att lära dig många nya saker. Du kan välja att tycka om dina studier eller tycka att de är onödiga och dumma.

livet lektion

3. Det finns inga misstag, bara lektioner. Att växa är en process av experimenterande. Misslyckade experiment är lika värdefulla som de som lyckas.

4. En lektion blir upprepad tills den är avklarad. Lektioner och läxer kommer att uppenbara sig i olika former tills den dag du lär dig vad du ska av dem. När du lärt dig en läxa kan du gå vidare till nästa.

5. Lektioner och läxor tar aldrig slut. Det finns ingen del av livet som inte innehåller lektioner. Så länge du lever finns det läxor att lära sig.

6. Där är inte bättre än här. När där har blivit här kommer du bara att se ett nytt där som verkar bättre än här vilket ju är ditt förra där.

7. Andra är dina avspeglingar. Du kan inte älska eller tycka illa om någon annan om det inte reflekterar någonting du älskar eller tycker illa om hos dig själv.

spegel

8. Vad du gör med ditt liv är upp till dig. Inom dig har du redskap och resurser för att skapa ett meningsfullt liv. Du kan använda dina resurser som du själv vill.

9. Dina svar får du inifrån. Svaret på livets frågor finns inombords. Allt du behöver göra är att titta, lyssna och känna tillit.

10. Du kommer sannolikt att glömma dessa regler.
Avslutar med ett citat av Robert Klåvus. Han skriver fantastiska citat som väcker begrundelse.

”Genom att skala bort just våra egna oväsentligheter genom livet,
leder till att vi blir mer trygga i våra beslut och den ålder vi lever i”. 

/Leva-Kerstin

Full action, önska mig lycka till

Nu blir det blogguppehåll några dagar, jag har annat för mig 🙂

I morgon fredag 18/12 från kl.13,00 finns jag vid Willys på Mobilia i Malmö där jag säljer och signerar min bok……

skykt

 

…..och på lördag den 19:e är jag på Coop i Örkelljunga från kl.10.00

Läs gärna ett utdrag här

Vi hörs sen

/Leva-Kerstin

 

Så var det dags igen, YES!

Hej!

Dags med vad?
Jo, signering.  Denna gång på Coop i Örkelljunga.

coop

Fredag 14-18 och lördag 10-17 signerar jag min självbiografi Fröken Änka.
På fredagen sponsrar Coop med ballongträd, godis till barnen och kaka till de som är sugna.

Hjärtligt välkomna!

/Leva-Kerstin

Pst! Ett utdrag från boken finns här