Våra hjärnor balans och obalans

Hej där ute!

Jag är väldigt fascinerad utav hjärnan och fortsätter på temat om min research av alternativa tillskott för psykisk ohälsa. Kanske kan det vara till nytta för någon.
En signalsubstans, neurotransmittor  är en molekyl som förmedlar en nervsignal på kemisk väg från en nervcell till en annan i nervsystemet. När vi känner, tänker, upplever och minns är signalsubstanser inblandade. Vanliga neurotransmittorer i centrala nervsystemet är serotonin, GABA, dopamin, histamin, adrenalin, noradrenalin och acetylkolin. Scrolla längre ner på sidan ni som vill veta mer om det .

Neurotransmitter Tests

Ja tänk om vi verkligen har möjlighet att må bättre på naturlig väg. En fascinerande tanke, eller hur?
Nej men så enkelt kan det inte vara, tänker ni kanske. Varför forska fram mediciner då?
Utan att nedvärdera medicin, tänk bara på antibiotikan som kan rädda liv, så ligger det mycket pengar i läkemedelsbolagen och gissningsvis hade inte aminosyror genererat stora pengar.  När det gäller bipolär sjukdom finns det flera grader av sjukdomen så jag vill åter igen poängtera att man inte ska sluta med sin medicin utan en diskussion med sin psykiater. 

Jag har köpt och börjat med tillskott av GABA (lugnande) , 5-thp (välbefinnande)ökar serotonin, L-Tyrosine (vid deppighet) en aminosyra som är förstadie till dopamin, L-Theanine för rusande tankar och ångest, Glutamin (förbättrar hjärnans funktion, lindrar trötthet), Tryptofan (föregångare till 5-htp) och utvinns ur Griffonia frön från ett afrikanskt träd.

tryptofan Griffonia_simplicifolia-ovocie

Nu återstår det för mig att göra ett neurotransmitter test för att få veta hur balansen är i min hjärna. Jag har skickat förfrågan till Integrativ Paychiatry och till Geneticoncept

I övrigt tar jag D3-vitamin, B-komplex, B6, omega3 och kalcium/magnesium. Mia Lundins webshop ger mycket bra inf. om vitaminer och aminosyror för olika hälsotillstånd.

Jag äter mycket antiinflammatorisk kost, inte vete, råg och korn och inga mejerier finns heller i min kost. Ja, det är faktiskt så att maten vi stoppar i påverkar hjärnan.

Tarmen är människans andra hjärna det har forskats fram.


För er som vill veta mer.

GABA-den viktigaste hämmande signalsubstansen i hjärnan, håller excitatoriska systemet från att bli överaktiv. Slappnar av och lugnar ner dig. Låga GABA-nivåer är förknippade med substansmissbruk, ångest, panikattacker, kramper och humörsvängningar.

Serotonin– viktigt för integrering av många områden av hjärnans funktion. Spelar en viktig roll i humör och känslor, ökar känslor av lugn och belåtenhet. Reglerar involverade i mat begäret och kräkningar. Låga serotoninnivåerna resulterar i nedstämdhet, ångest, sömnlöshet, matbegär, drog / alkoholmissbruk, ätstörningar.

Glutamat är den huvudsakliga excitatoriska neurotransmittorn i hjärnan. Ökade nivåer av glutamat kan leda till döden för de neuroner (nervceller) i hjärnan. Dysfunktion hos glutamatnivåer är inblandade i många neurodegenerativa sjukdomar såsom Alzheimers sjukdom, Parkinsons, Huntingtons, och Tourettes. Höga nivåer också bidra till depression, OCD, och autism.

Epinefrin (adrenalin). Reglerar uppmärksamhet, mental fokus, upphetsning, och kognition.

Noradrenalin är viktig för stämningen, fokuserad uppmärksamhet, och stress. Höga nivåer resulterar i mani, högt blodtryck, ångest.

Dopamin spelar en viktig roll i det kardiovaskulära, njur-, hormonella och centrala nervsystemet. Deltar i motorstyrning, uppförande, nöje-belöning, missbruk, enhet, motivation, koncentration och minne.

PEA främjar energi, höjer humöret och är involverad i uppmärksamhet, fokus och kognition. Det har varit inblandad i migrän, ADD / ADHD, psykotiska störningar, och autism.

Histamin är inblandade i allergi och inflammatorisk respons. Överskott histamin är associerad med huvudvärk, migrän, depression, allergier, tvångstankar. och tvångs.

 

Sist men inte minst

snäll mot dig själv

/E-K

Mina bipolära verktyg

Tjingeling!

Härom dagen skrev jag om Vem är jag, vad är jag hur min vardag kan skifta i mitt bipolära tillstånd. Då lovade jag att skriva lite om hur jag lärt mig hantera svängningarna.  Nu är det läge.
Intresserad? Om inte, hoppa över detta inlägg.

Som jag skrev i föregående inlägg har jag alltid undrat om andra fungerar som jag, men inte förrän jag gått i väggen första gången tog jag tag i det på allvar. Då gick jag till botten med mitt liv, ända ner till barndomen. Psykodynamiska samtal, Resanterapi, hypnos, KBT, besökte platser och människor som funnits i min barndom (till er som inte vet, min mamma dog när jag var elva och vid detta laget var min far också död), vad mer minns jag inte just nu. Sen började jag min resa att coacha mig själv till ett rikare liv men hur, det får jag ta en annan gång.

livet min inre resa

I förrgår tog jag fram mina anteckningslappar att ha till stöd för detta inlägg, idag hittar jag inte dom. Jag undrar, var det inte meningen att publicera detta? Asch! Jag försöker ändå.

Till hjälp för både upp och nedgångar använder jag dagslappar. Jag har en papper där jag fyller på efterhand vad jag behöver göra för nytta, möten, läkarbesök och andra aktiviteter utanför hemmet. Varje söndag tar jag fram den, samt en lapp för varje veckodag och delar upp det som står på alla veckodagarna, hellre för lite än för mycket. Står det mycket och jag inte hinner blir jag missnöjd men står det lite finns det chans att jag gör mer och istället känner mig mycket nöjd. Om det händer något oförutsett som jag vill eller måste skriver jag inte till det, nej då byter jag med nästa dag.

Tecken på att hypomani är på gång:
Tankarna på allt jag vill göra, ska göra far som bilar på motorvägen.
Skynda, skynda, skynda, rationalisera in i detalj för att allt ska ta mindre tid.
Går fort även inomhus.
Börjar prata alldeles för mycket och fort, har inte tid att lyssna.
Gör flera saker på en gång, om t.ex., öppnar kranen med ena handen och tar en kaffekopp i skåpet med andra, på samma gång.  Öppnar kranen, tar papper och våtservett på samma gång som jag kissar (tramsigt ex. men det var vad jag kom på i detta ögonblick).

Vid minsta lilla tecken på detta säger jag högt och sakta till mig själv: En sak i taket, här och nu, gå sakta. (har gått en mindfulnesskurs)
Tvingar mig att meditera eller göra avslappning (det är bra att göra oavsett upp eller ner),
Använder affirmationer.
Dagslappens funktion är att dra ner tempot.
Lyssnar på relaxmusik.

livet relax


Tecken på en downperiod:
Kommer på mig att tänka negativt, hitta många fel. Gnider mig i ansiktet. Olustig, motigt. Ett extra litet ord, t.ex. väl, ju från någon får mig direkt att känna att jag inte duger.
Här fyller dagslappen sin funktion genom att jag då verkligen tar mig för något och därmed känner mig lite duktig.
Då försöker jag häva det med att t.ex. sätta på glad musik.
Det händer att jag målar ut det jobbiga.
Affirmerar t.ex. Jag duger som jag är. Det går över, allt går över. Jag fokuserar på det som är bra, hurra!  Jag har det så bra, tralalalala.
Jag ger kärleksfull näring åt mitt inre jag. T.ex. genom att elda i spisen, tända ljus, rökelse, duscha. Läser min tacksamhetslista. Gå till frissan. sminka mig mer än vanlig, handla blommor till mig själv o.s.v.
Öppnar min mässingsburk och läser mina guldkorn jag skrivit tidigare.

livet guldkorn

För mig är downperiod absolut svårast att häva. Förutom ovanstående sitter jag mest på internet, ett sätt att koppla bort känslorna.

Sen finns det då de underbara dagarna med balans i sinnet, då jag tar saker för vad dom är, är lagom glad och skämtsam.
Då affirmerar jag: Jag njuter av dagen, jag njuter av processen.
Nu har Bror-duktig redogjort, men självklart är jag inte lika duktig alltid och ibland slår det över så fort att jag inte hinner med.

Och märk väl, alla är vi unika så det här gäller mig men jag tror att inlägget kan väcka egna idéer men Rom byggdes inte på en dag, det är ett långt arbete med steg fram och steg bak men leder men leder successivt till ett rikare liv.

Och kom alltid ihåg
livet du duger

Kramar till alla som vill ha

/Leva-Kerstin

 

Är psykisk ohälsa fortfarande tabu?

Hej cybervärlden!

Tittade ni på serien Homeland? Tyckte ni att Carrie Mathison, porträtterad av Claire Danes,  var ovanligt energisk och forcerad? Det tyckte jag, det som ligger bakom är bipolär sjukdom. Har jag förstått rätt spelar hon inte bara bipolär, hon har det i verkligheten.

Fem procent eller mer har diagnosen. Sjukdomen är vanlig i hela världen och i alla socialgrupper. Man brukar insjukna första gången när man är 15 och 30 år, ofta i tonåren.
Källa: 1177 bipolär sjukdom
Sjukdomen är fortfarande okänd för många. Hm! Vem vågar egentligen prata högt om psykisk ohälsa? Nej, det är fortfarande ganska tabubelagt och trots att psykisk ohälsa är mycket vanligt blir många diskriminerade. Hjärnkoll arbetar för att förändra detta.

Själv tror jag att det finns många ute i samhället som har symptom inom det bipolära spektrumet, utan att ha någon aningen om det själv. Däribland fanns jag. För tre år sedan fick jag diagnosen. Efter att hela mitt liv ha undrat om alla andra fungerade som jag gjorde, sökte jag på nätet och hittade mig själv i cyklotomt  temperament (bipolär typ 2 1/2).Förekomsten är särskilt hög bland författare, forskare och skådespelare.

konst av Vincent van Gogh

Vincent van Gogh lär vara en av dom.

För några veckors sedan visades serien ”Mina två liv” på TV med Ann Heberlein som också har bipolär sjukdom, programledare.
”Mycket bra program där du på ett fint och rakt sätt lyft fram en sjukdom som fortfarande, 2015, inte känns helt ”rumsren” i vårt samhälle”, skrev tittaren Marie, om programmet.

Enl. TVdags hade nyss avlidne Robban Broberg också denna diagnosen.

bipolär robban broberg

Vila i frid Robert Broberg

Ändå är denna sjukdom, eller funktionshindret, som jag vill kalla det,  en av de tidigast beskrivna psykiska sjukdomarna. Redan 400 år före Kristus beskrev den grekiske filosofen Hippokrates tillståndet.

Avslutningsvis vill jag säga:  Som allting annat är det både plus och minus. Vi är mer kreativa och drivna än andra,  tänker ”friare”, och har därför lättare tänka ”utanför boxen”. Alltså kan det faktiskt också vara en tillgång.
Jag tar stämningsbalanserande medicin och har lärt mig att känna igen när jag är på gång upp eller ner och skaffat mig ”verktyg” för att häva det lite grand.

I morgon börjar en ny vecka med nya möjligheter, dom ska vi ta vara på, eller hur?

e-k