Våra hjärnor balans och obalans

Hej där ute!

Jag är väldigt fascinerad utav hjärnan och fortsätter på temat om min research av alternativa tillskott för psykisk ohälsa. Kanske kan det vara till nytta för någon.
En signalsubstans, neurotransmittor  är en molekyl som förmedlar en nervsignal på kemisk väg från en nervcell till en annan i nervsystemet. När vi känner, tänker, upplever och minns är signalsubstanser inblandade. Vanliga neurotransmittorer i centrala nervsystemet är serotonin, GABA, dopamin, histamin, adrenalin, noradrenalin och acetylkolin. Scrolla längre ner på sidan ni som vill veta mer om det .

Neurotransmitter Tests

Ja tänk om vi verkligen har möjlighet att må bättre på naturlig väg. En fascinerande tanke, eller hur?
Nej men så enkelt kan det inte vara, tänker ni kanske. Varför forska fram mediciner då?
Utan att nedvärdera medicin, tänk bara på antibiotikan som kan rädda liv, så ligger det mycket pengar i läkemedelsbolagen och gissningsvis hade inte aminosyror genererat stora pengar.  När det gäller bipolär sjukdom finns det flera grader av sjukdomen så jag vill åter igen poängtera att man inte ska sluta med sin medicin utan en diskussion med sin psykiater. 

Jag har köpt och börjat med tillskott av GABA (lugnande) , 5-thp (välbefinnande)ökar serotonin, L-Tyrosine (vid deppighet) en aminosyra som är förstadie till dopamin, L-Theanine för rusande tankar och ångest, Glutamin (förbättrar hjärnans funktion, lindrar trötthet), Tryptofan (föregångare till 5-htp) och utvinns ur Griffonia frön från ett afrikanskt träd.

tryptofan Griffonia_simplicifolia-ovocie

Nu återstår det för mig att göra ett neurotransmitter test för att få veta hur balansen är i min hjärna. Jag har skickat förfrågan till Integrativ Paychiatry och till Geneticoncept

I övrigt tar jag D3-vitamin, B-komplex, B6, omega3 och kalcium/magnesium. Mia Lundins webshop ger mycket bra inf. om vitaminer och aminosyror för olika hälsotillstånd.

Jag äter mycket antiinflammatorisk kost, inte vete, råg och korn och inga mejerier finns heller i min kost. Ja, det är faktiskt så att maten vi stoppar i påverkar hjärnan.

Tarmen är människans andra hjärna det har forskats fram.


För er som vill veta mer.

GABA-den viktigaste hämmande signalsubstansen i hjärnan, håller excitatoriska systemet från att bli överaktiv. Slappnar av och lugnar ner dig. Låga GABA-nivåer är förknippade med substansmissbruk, ångest, panikattacker, kramper och humörsvängningar.

Serotonin– viktigt för integrering av många områden av hjärnans funktion. Spelar en viktig roll i humör och känslor, ökar känslor av lugn och belåtenhet. Reglerar involverade i mat begäret och kräkningar. Låga serotoninnivåerna resulterar i nedstämdhet, ångest, sömnlöshet, matbegär, drog / alkoholmissbruk, ätstörningar.

Glutamat är den huvudsakliga excitatoriska neurotransmittorn i hjärnan. Ökade nivåer av glutamat kan leda till döden för de neuroner (nervceller) i hjärnan. Dysfunktion hos glutamatnivåer är inblandade i många neurodegenerativa sjukdomar såsom Alzheimers sjukdom, Parkinsons, Huntingtons, och Tourettes. Höga nivåer också bidra till depression, OCD, och autism.

Epinefrin (adrenalin). Reglerar uppmärksamhet, mental fokus, upphetsning, och kognition.

Noradrenalin är viktig för stämningen, fokuserad uppmärksamhet, och stress. Höga nivåer resulterar i mani, högt blodtryck, ångest.

Dopamin spelar en viktig roll i det kardiovaskulära, njur-, hormonella och centrala nervsystemet. Deltar i motorstyrning, uppförande, nöje-belöning, missbruk, enhet, motivation, koncentration och minne.

PEA främjar energi, höjer humöret och är involverad i uppmärksamhet, fokus och kognition. Det har varit inblandad i migrän, ADD / ADHD, psykotiska störningar, och autism.

Histamin är inblandade i allergi och inflammatorisk respons. Överskott histamin är associerad med huvudvärk, migrän, depression, allergier, tvångstankar. och tvångs.

 

Sist men inte minst

snäll mot dig själv

/E-K

Hjärnan bakom allt

Vet du hur din hjärna fungerar? Vad den behöver för att må bra, så du mår bra?

”Resten av kroppen ägnar vi stor uppmärksamhet, maten, träningen, hälsan. Men hjärnan är för de flesta ett okänt universum. Så inleder Britta Sjöström texten på baksidan av si bok Hjärnan bakom allt.”

hjärnan bakom allt

Britta Sjöström är journalist, författare och föreläsare. Boken är tunn och mycket lättförstådd. Varje kapitel inleds med en kort berättelse som tydliggör det hormonet, neuronen o.s.v. som hon sedan tar upp i kapitlet. I första är det spegelneuroner. Avslutningsvis kan de som vill läsa ”Lite mer”, som hon kallar det för.
Hon skriver i vardagsspråk med en blandning av illustration och fakta. Det är en fantastisk bok som förklarar varför vi reagerar som vi gör. Varför vi emellanåt känner oss omotiverat ledsna eller upprymda o.s.v.

hjärnan dopamin mm

Dessa substanser vill vi säkert alla ha överskott på.
Dock lärde boken mig att det kan ha en baksida också.
Det är då som det kan ske – utmattningssyndromet

I skrivandets stund googlade jag efter hennes ev. hemsida, hittade ingen men istället en länk från Fråga doktorn den 23 nov. 2015. Det programmet missade jag.

Ni om följer mig vet att psykologi är ett stort intresse för mig men något i denna stilen har jag aldrig läst. En bok som ska stå i bokhyllan, tycker jag. Den var dyr så jag köper den inte. Istället gör jag som brukligt efter varje självutvecklande bok jag läst, skriver anteckningar. Dock valde jag
mind-map för bättre översyn.

För de som är intresserade av människans psyke, förstå och påverka sig själv till att utvecklas själsligt som människa, låna den på biblioteket.
Nu ska jag mind-mappa vidare.

Allt gott till oss alla

/Leva-Kerstin