Vem är jag?

Det finns dagar

Det finns dagar måste stoppa mig genom att säga:
” STOPP en sak i taget, här och nu. ”
Sätta på relaxmusik.
Allt jag gör blir sprätt, snabbt, klumpigt och hastigt och ingenting till.

 

Det finns dagar då jag måste peppa mig”
Jag duger som jag är, jag är ok.
Jag är älskad för den jag är.
Jag har rätt att säga vad jag tycker.”
Sätta på glad musik
Svårt att sätta igång dagen, aktivitet, även rolig sådan.
Kan jag bra?
Det känns inte så.

 

Det finns dagar då jag vill vara kreativ med sådant jag påbörjat
Vill men vill inte ändå.
Olustig, irriterad, gnällig, sprättig
inget blir rätt.
Trögt och motigt.
Kan inte acceptera
Känner mig dålig, hopplös men ändå aktiv.
Inte mörkt men ej heller glädje.
Vill göra, ska göra, behöver göras.
Tankarna far som pilar i en enorm hastighet i huvudet.
Svårt att hålla mig till en sak i taget
skynda, skynda.
Allt känns oövervinnligt, missnöjd med mig själv.

Senare samma dag……… Jag struntar i vilket,
bryr mig inte

eller

så är nästa tillstånd, känsla
acceptans och tillfreds

 

Det finns dagar då jag faktiskt inte bryr mig om något
total hopplöshet
Orkar inte mer
Tomrummet infinner sig

 

Det finns dagar då jag plötsligt liksom jag vaknar upp
som att vända en hand.
Glad, lycklig, skämtsam
Kan inte begripa hur jag kunnat känna mig pessimistisk, negativ och svart
Lycklig och allt är bra.
Lust till att påbörja projekt
Underbart!

/e-k

Våra hjärnor balans och obalans

Hej där ute!

Jag är väldigt fascinerad utav hjärnan och fortsätter på temat om min research av alternativa tillskott för psykisk ohälsa. Kanske kan det vara till nytta för någon.
En signalsubstans, neurotransmittor  är en molekyl som förmedlar en nervsignal på kemisk väg från en nervcell till en annan i nervsystemet. När vi känner, tänker, upplever och minns är signalsubstanser inblandade. Vanliga neurotransmittorer i centrala nervsystemet är serotonin, GABA, dopamin, histamin, adrenalin, noradrenalin och acetylkolin. Scrolla längre ner på sidan ni som vill veta mer om det .

Neurotransmitter Tests

Ja tänk om vi verkligen har möjlighet att må bättre på naturlig väg. En fascinerande tanke, eller hur?
Nej men så enkelt kan det inte vara, tänker ni kanske. Varför forska fram mediciner då?
Utan att nedvärdera medicin, tänk bara på antibiotikan som kan rädda liv, så ligger det mycket pengar i läkemedelsbolagen och gissningsvis hade inte aminosyror genererat stora pengar.  När det gäller bipolär sjukdom finns det flera grader av sjukdomen så jag vill åter igen poängtera att man inte ska sluta med sin medicin utan en diskussion med sin psykiater. 

Jag har köpt och börjat med tillskott av GABA (lugnande) , 5-thp (välbefinnande)ökar serotonin, L-Tyrosine (vid deppighet) en aminosyra som är förstadie till dopamin, L-Theanine för rusande tankar och ångest, Glutamin (förbättrar hjärnans funktion, lindrar trötthet), Tryptofan (föregångare till 5-htp) och utvinns ur Griffonia frön från ett afrikanskt träd.

tryptofan Griffonia_simplicifolia-ovocie

Nu återstår det för mig att göra ett neurotransmitter test för att få veta hur balansen är i min hjärna. Jag har skickat förfrågan till Integrativ Paychiatry och till Geneticoncept

I övrigt tar jag D3-vitamin, B-komplex, B6, omega3 och kalcium/magnesium. Mia Lundins webshop ger mycket bra inf. om vitaminer och aminosyror för olika hälsotillstånd.

Jag äter mycket antiinflammatorisk kost, inte vete, råg och korn och inga mejerier finns heller i min kost. Ja, det är faktiskt så att maten vi stoppar i påverkar hjärnan.

Tarmen är människans andra hjärna det har forskats fram.


För er som vill veta mer.

GABA-den viktigaste hämmande signalsubstansen i hjärnan, håller excitatoriska systemet från att bli överaktiv. Slappnar av och lugnar ner dig. Låga GABA-nivåer är förknippade med substansmissbruk, ångest, panikattacker, kramper och humörsvängningar.

Serotonin– viktigt för integrering av många områden av hjärnans funktion. Spelar en viktig roll i humör och känslor, ökar känslor av lugn och belåtenhet. Reglerar involverade i mat begäret och kräkningar. Låga serotoninnivåerna resulterar i nedstämdhet, ångest, sömnlöshet, matbegär, drog / alkoholmissbruk, ätstörningar.

Glutamat är den huvudsakliga excitatoriska neurotransmittorn i hjärnan. Ökade nivåer av glutamat kan leda till döden för de neuroner (nervceller) i hjärnan. Dysfunktion hos glutamatnivåer är inblandade i många neurodegenerativa sjukdomar såsom Alzheimers sjukdom, Parkinsons, Huntingtons, och Tourettes. Höga nivåer också bidra till depression, OCD, och autism.

Epinefrin (adrenalin). Reglerar uppmärksamhet, mental fokus, upphetsning, och kognition.

Noradrenalin är viktig för stämningen, fokuserad uppmärksamhet, och stress. Höga nivåer resulterar i mani, högt blodtryck, ångest.

Dopamin spelar en viktig roll i det kardiovaskulära, njur-, hormonella och centrala nervsystemet. Deltar i motorstyrning, uppförande, nöje-belöning, missbruk, enhet, motivation, koncentration och minne.

PEA främjar energi, höjer humöret och är involverad i uppmärksamhet, fokus och kognition. Det har varit inblandad i migrän, ADD / ADHD, psykotiska störningar, och autism.

Histamin är inblandade i allergi och inflammatorisk respons. Överskott histamin är associerad med huvudvärk, migrän, depression, allergier, tvångstankar. och tvångs.

 

Sist men inte minst

snäll mot dig själv

/E-K

Offerkofta, nej aldrig livet!

Min morgon i soffan och timmen efteråt: Retar mig, det kryper i kroppen. Sen: Känner mig arg. Sen illamående (som om jag stod mig själv upp i halsen) i några minuter och sen grät jag förtvivlat och sen grät jag av lättnad. Allt detta inom loppet av ett par timmar, utan någon uppenbar anledning.  Det gick över efter dusch.

Lamotraigin hade jag i 4 1/2 år och anitidepressiva i minst 12. Undrar vem jag är utan dom? Det är både spännande och skrämmande.

Känslorna, alla, tog fart en stund efter dusch igen. Det är bara ett hårsmån mellan gråt och ilska men konstigt nog sååå skönt. Det känns som att mitt skinn på näsa är tillbaka, och det gillar jag.

I förra inlägget skrev jag om min forskning under det senaste året. Det är tack vare den jag slutat medicinera. MÄRK VÄL jag påstår inte att detta löser diagnoser, men jag tycker det är värt att prova om de blir hanterbara.

Bipolär inget offer

Och ni som har mediciner, sluta inte utan det är i samråd med er läkare.

Istället för antidepressiva, som när man läser om dom faktiskt inte höjer serotonin utan enbart återanvänder det som redan finns, tar jag tryptofan, 5-HTP http://www.5-htp.se/information-fakta-om-5-htp. Aminosyran glutamin tar jag också varje dag. Sen har jag även andra aminosyror att ta vid behov.  Lista på aminosyror och dess användning finns här http://www.mabra.com/har-du-koll-pa-dina-aminosyror/ Givetvis äter jag D3 vitamin, B-komplex, magnesium/kalcium och omega3. Jag har också fått en speciell utvald blandning av Bach blomsterdroppar gjord av Lena http://www.andetagen.se/

Ja, det var det, tro’t om ni vill.

Livet är ett val

Om det blir mest glädje det får jag utvärdera  si så där 3 månader. Men en som tar på sig offerkofta det är jag inte.

Önskar oss alla en skön helg

/e-k

En väckelse

Igår ringde jag Mari en gammal vän, det var 1 1/2 år sedan vi pratade sist.  Efter en stund förstod jag att hon inte kände igen mitt sätt att prata.

”Ett ögonblick.
Jag sitter här och väntar på min själ!  

Flygplanet har landat men själen är lite på efterkälken
och den behöver landa den också innan vi kan ge oss iväg.”

/Dahli Lama

Det är så det är, fortsatte Mari
”Du är för mycket i din hjärna, du har tappat bort själen.”

Att få höra det gjorde mig klarvaken. Precis så är det ju. I all kunskap jag skaffat från böcker och internet, analys och problemlösning, har jag fastnat i sjukdomar. Konstigt att jag inte lyckats njuta av nuet?

”Du måste bli kompis med dig själv. Vad hade du sagt till en vän som sagt det du precis sa till mig? Livet förändras, både det inre och faktorer från det yttre. Du verkar också ha glömt bort att du varit utbränd. Jag kan fortfarande bara ha två saker inbokade på en dag. Du tror att du kan hinna allt. Och sätter du gränser för dig själv? Du ska fråga dig: Vill jag detta?”

Mari säger allt detta lugnt och bestämt, utan att tveka. Därför går det också rakt in i mitt hjärta.

Mari och jag, det är något speciellt i vår relation.  När jag var änka och ledsamheten blev för stor, ringde jag till henne. Bara att höra hennes röst fick mig att skratta. Konstigt men sant.

Mari och jag, vi har ett mentorskap som finns där för alltid

Bildresultat för vänskap

Tack för att du finns.

/e-k

 

 

En rusande hjärna

Kreativa tankar skjuter som pilar i huvudet. Skriver min dagslapp med så lite som möjligt eftersom jag haft många dagar i sträck då det varken blivit hackat eller malet men känner att det blir svårt att hålla mig till det.

Jag vill blogga (vilket jag börjar med just nu fast jag inte borde prioritera det), vill ta hand om alla länkar om forskning och tips om sjuk tarm och bipolär sjukdom som jag sparat på datorn och sammanställa. Vill virka. lägga pussel, spela alfapet, baka bröd, vara ute i solskenet, ordna upp foton och allt annat som ligger och väntar på mig och beta av allt annat som samlat sig. Plus att här är jättesmutsigt, men det kan jag numera skita i. Ovanpå allt detta finns det vardagliga som matlagning o.s.v. Tvingar mig att göra morgongympan. Mitt i den kommer jag på saker som borde göras.

Skyndar, skyndar för att komma vidare, hinna med. Vet att jag måste affirmera: ”En sak i taget” och ”Jag är här och nu”. Mindfulness. Ska, ska, ska men vill inte, vill göra allt det andra roliga. Skulle också vilja bli aktiv på bloggen igen och börja måla.

bipolär pilar i huvudet

När jag var ung och yngre fixade jag allt men numera nej och det är frustrerande eftersom det mentala är kvar i att jag kan, det är ju normala jag. Skynda, skynda, är ofokuserad. Fingrarna far för snabbt över tangentbordet, hoppar över bokstäver. Skynda men borde stoppa mig, Fråga mig själv.”Vad vill jag, vad är bäst för mig”?
Alltså borde jag inte stå här vid datorn och skriva. Eller kanske ska jag bestämma att jag gör detta i 30 minuter och sen gå vidare.
Nej, nu ska jag ta meditationen för den lugnar. Men ack så svårt. Vill göra roligare saker.


Allt detta och klockan är bara halv 11.

Ovanstående har jag skrivit rakt upp och ner utan att tänka på grammatiken. Hm! Varför förklara det? Jo, nu kom prestationskravet fram.

Ni som orkat läsa ovanstående, hur går era tankar?

 

Ha en bra trettondedag

/e-k

Kärlek i julklapp

Hej hopp!
Hoppas ni alla har haft en fin julhelg och hunnit njuta av den.


– Vad vill du ha i julklapp?

– Det säger jag inte. Bara det kommer från ditt hjärta så spelar det ingen roll om det bara kostar 25:- 
– Ja men, du kan väl säga något. Jag kan inte komma på något.
– Nej!

Så där höll min man på i veckovis före julafton.

En kväll när vi satt och tittade på TV, kände jag på min näsa och sa:
-Usch! Jag har fått så många pormaskar.
Vid ett annat tillfälle sa jag:
-Jag är irriterad på luggen. Det stör mig att plattången gick i sönder.

– Jag ska köra till Örkelljunga, sa mannen en dag  och flinade.
Samma hände dagen efter. Då blev jag nyfiken. Svaret blev:
– Det blev inte bra, det jag köpte.
Han var retfull och finurlig.
När det hände tredje dagen var jag sprickfärdig av nyfikenhet.
– Jag kan inte komma på något så det blir ett kuvert som vanligt, sa han

Så blev det äntligen julafton. Tomten kom med säcken på ryggen full av paket till Matilda och ett kuvert till mig.

matilda julafton 2016

Efteråt paketutdelningen följde jag tomten till ytterdörren. Precis när han skulle öppna den sa han:
”Oj, jag glömde ju en säck” och gav den till mig med en kram.
Inte förrän han skrattade fattade jag att det var till mig. Allt smusslande fanns i den.

julsäck fr po till mig

Överväldigad öppnade jag säcken. Där låg en paket med en plattång, en handväska i svart skinn och inuti den ett presentkort på ansiktsbehandling. Kuvertet han pratat om var enbart till för att förvilla och reta mig. I det fanns en trisslott. Vinst 30:-

Tacksamhet är hjärtats minne.

Kärleken väljer åt oss
någon
vid vars sida
vi  vill vandra för alltid

kärleken möter oss
och ger oss nya drömmar
om händer som vill bo i varandra
ögon som ser åt samma håll
drömmar som vandrar
hand i hand


Från den stunden vet vi båda
att utan dig
vore jag som en klocka utan urverk
som en fågel  utan vingar
ett hav förutan vågor
en himmel
utan sol.


Du ska torka mina tårar
jag ska jubla
i ditt skratt.

Så ska vi vara för varandra
alla dagar livet ger
en ständig soluppgång

/av Kaela

Önskar er alla ett riktigt
Gott nytt år!

Pst! Hoppas att min skrivarlust återkommer under 2017
så att det blir fart på bloggen igen.

Sol ute sol inne

Detta inlägg är hämtat från den 5 februari 2010. Tänk vad livet kan förändras.

Här i Malmö skiner solen både inne och ute idag. Jag har sol i mitt hjärta när jag ser lille Leon och PO leka tillsammans, kärleken spirar i kroppen på mig och jag är så tacksam. Jag  är säker på att om Stig där upp i himlen kunnat se mig hade han också varit lycklig för min skull. Livet har kommit tillbaka till mig på alla sätt. Allt jag skickat upp med attraktionslagen har jag fått.
.

Citat

”Motgången är ofta en förklädd vän. Möt den med tacksamhet, för den ger dig styrka och klokskap.”
.

Ja, detta är omöjligt att se när man är mitt inne i något svårt men många ggr har jag efteråt fått bekräftat detta citats innehåll. Senast var förra veckan då jag fick otrolig rädsla, ett spöke grep tag i mig med alla sina krafter.
Några dgr efter upptäckte jag att jag vågade ge mig hän och vågade tro på kärleken igen. Jag behövde möte spöket öga mot öga för att komma vidare. Spöket var mina känslominnen, där är mer att läsa för de som vill.

.

Denna låten lade jag in för jättelänge sedan och ville verkligen detta, jag led som ensam änka.

Han kom när det var dags.

Tillit är ordet.

e-k

När jag nu tittar i backspegeln inser jag hur otroligt mycket som hänt sedan dess.  Både i form av rostkorn men mest av guldkorn. Jag är så tacksam. 

Om livet efter döden

”Jag har en man här, han är stabilt bygd.  Jag ser honom med hatt på huvudet, den är brun.  Han spelar någon sorts instrument, det är då hatten alltid är på. Det är en skämtsam man…………………o.s.v.

Fler än man anar har en tro på det andliga, men det är inget någon högt om.  Kanske är vi rädda för att anses vara flummiga.

ljus från himlen till handen

Vad händer efter döden, är det helt slut då? Min filosofi är att vår själ, våra energier lever kvar. Om vi tänker i dom banorna att vi är ett med naturen och naturen är en kretsgång och vi är ett med universum, då sker det sig naturligt. Vår kropp är enbart ett skal till själen, sinnet, medvetande kalla det vad ni vill,  så varför skulle då inte de energierna leva vidare efter att hjärtat har slagit sitt sista slag?

Det har gjorts en forskning som publicerades i okt. 2014 som visade att det är så. Enligt forskarna bakom studien pekar informationen på att sinnet och hjärnan kan vara separerade från varandra, vilket då förklarar varför det händer att dödsförklarade som vaknar till liv igen har haft en nära döden upplevelse.

Själv kom jag i kontakt med det andliga för sådär en 20 år sedan. Här kan de som känner för det läsa om det.

I 2 1/2 år har jag gått på medial utvecklingskurs hos Andetagen Lena  i Örkelljunga som är certifierat spirituellt medium. En mycket bra läromästare.

Lena andetagen

Jag har själv inga planer på att bli certifierat medium. För min del räcker det att få träna och få uppleva andevärlden, träffa dom på andra sidan. Det går förstås inte att påkalla en speciell ande, nej nej, den som kommer gör det för att han/hon har något viktigt budskap att förmedla. Publikens uppgift är enbart att lyssna på mediumets beskrivning av anden. Hur han/hon dog, bodde, familj, relation, utseende, egenskaper, allt som kommer fram. Och helst vem andel vill tala med. Mediumet frågar personen: Är det något du känner igen? Märk väl, den tilltalade får bara svara ja, nej eller kanske, ingen information. Först när personen säkert vet vem anden är, får mediumet förmedla budskap från anden.  Det är det här som kallas seans.

Vad mer ett medium jobbar med kan ni läsa hos Lena

Mannen med hatten jag berättade om från början på inlägget var min man som gick över på andra sidan 2008. Det var första och enda gången han har hälsat på.

 

Ha en underbar solskensdag

/e-k

 

 

Svängningar och vardagsaktivitet

Hej på er nya och gamla läsare. Efter ett långt uppehåll är jag tillbaka igen. Kanske inte varje dag men några ggr i veckan i alla fall. Sommaren har verkligen varit sprakande i alla dess nyanser av gott, ont och mittemellan. Mycket kärlek men också många svängningar i min bipolära hjärna. Sommaren är en tid då all min strukturer faller.

Har just läst denna självbiografi av en känd författare och tackar Gudarna för att min sjukdom är lindrig.

Bildresultat för vansinnet mitt bipolära liv

Mitt nya verktyg är att en gång om dagen sätta mig ner för att göra ingenting. och låt tankarna komma och gå bäst dom vill. Rensa gärna helt enkelt.
en mörka tiden då jag alltid gått i ide. Nu ska jag minsann  inte det och därmed basta. Jag SKA ut på en liten promenad varje dag.

Det finns så mycket annat än promenad i vardagen som ger motion bara vi lär oss att utnyttja situationerna
– hushållsarbete,
– leka med barnen/barbarnen
– gå ut med hunden.
– ta trapporna i stället för hissen eller rulltrappan
– gå av bussen eller tåget en hållplats tidigare
– springa till och från brevlådan
– stå istället för att sitta vid datorn  (det sparar ryggen också)
– Upp på tå och spänn lår- och magmuskler när vi tar ut/sätter in porslin i köksskåpet
– Tar vi inte kaffekannan med oss till Tv:n måste vi resa oss och gå för att hämta den.
– ta ett 7 minuter kort gympapass 

Det finns många gratis tillfällen. Här är fler tips  så låt fantasin flöda

Under en veckas tid gick jag med stegräknare i fickan och jag blev förvånad. Trots att jag oftast befinner mig i hemmet kom jag upp till mellan 3500 – 5000 steg.

Och

Jag ska ut varje dag. Inte bara för motionen utan för att det är bra att komma ut ifrån huset och få luft.

Önskar oss alla en bra höstvecka

/e-k

Njut…..de är sommar

Jag har 28 utkast liggande i WP admin. Alla uppkomna när en idé väckts i mitt huvud men känner inte för någon av dom nu. Kanske ska det tolkas som om jag behöver en bloggpaus. Vad säger ni?

Jag även satt punkt för mitt projekt med självbiografin. Varför? Läs här om ni är lite nyfikna. 🙂

Njuter  ni av livet, av de små stunderna som faktiskt inträffar varje dag? I boken ”Konsten att njuta av livet och ändå få saker gjorda” av Olof Röhlander, finns en test.

Konsten att njuta av livet : och ändå få saker gjorda

Jag testade mig, hm….det var inte så bra, närmare bestämt ganska dåligt resultat. Blev allt lite besviken, jag som jobbat på det så länge. Mindfulness, affirmationer o.s.v. Röhlander vinklade det på ett annat sätt som gav en medvetenhet av vad njutning egentligen är.
Här kan du testa dig.

I boken beskriver han med exempel från sitt och andra liv hur njutandet kan bli en livsfilosofi som man ständigt utvecklar. Ett förhållningssätt som gör att man kan leva livet fullt ut i de mest oväntade sammanhang och han gör det bra. Egentligen inget konstigt alls men som allting annat börjar det med medvetenhet.
Gå in på hans hemsida och anmäl dig till veckobrevet ”Veckans peptalk”. De är jättebra och det är gratis.

Som ni nog märkt får jag aldrig nog av böcker för att coacha mig själv, men vad vore livet utan utveckling? Fy vad tråkigt att gå i samma banor alltid.

När vi nu pratar om att njuta så vill jag berätta att en tid innan den boken kom  min hand vände mitt missnöje, stress, down till lugn, harmonisk, pigg och glad. Så det är inte Olof Röhlanders förtjänst. Kanske är det ett långt uppåt skov, eller kan det förklaras med att min läkare ordinerat 10 mg mer citalopran. Vet vet? Tänker inte börja analysera, bara njuta.

Joho, då blev det allt ett inlägg i alla fall.

Glad sommar till oss alla. Vi hörs när vi hörs

/E-K