Archive for » mars 27th, 2010«
Min bloggbok och världen
Det är min sista dag som rökare. Jaaaaa, ni läste rätt, så är det bara. I morgon är jag rökfri och därmed basta. Jag har haft rökuppehåll ett antal ggr tidigare i mitt liv, som längst tre år. En viktig sak jag lärt mig är att absolut inte tycka synd om mig själ, då är det dömt att misslyckas.
Idag preparerar jag mig och förbereder mig. Jag har skrivit en lista med alla fördelar det är att inte röka och en lista med strategier vad jag ska göra istället när jag normalt hade rökt. Har gjort en attractionboard.
De sista dagarna har jag rökt massvis bara för att jag ska känna hur illa jag mår av det också deklarerar jag det här på bloggen för att få lite press på mig och……..
Mina strategier:
Istället för morgonblosset: Varmt vatten och internet
Under dagen ska jag byta ut de flesta kaffekopparna mot te eftersom att kaffesmak framkallar röksug
Efter maten; Sitta kvar och prata, tandpetare alternativ räkna pärlor på radhalsbandet.
Tröstciggen ska bytas ut mot kramar
Jag är färdig med något ciggen , tex städning, ska bytas ut mot korsord alternativ pussel eller internet
Ladda inför något ciggen ska bytas ut mot kramar eller om inte möjligheten finns något av ovanstående.
Jag tror att att risken är mindre för återfall är mindre om jag har något att ersätta ciggen med.
Och här kommer inf. jag hämtat på nätet:……….det tar faktiskt inte så många dgr förrän det fysiologiska beroendet är över.
Den första tiden får du kanske också olika besvär. Försök att se det som positiva tecken på att kroppen läks och gör sig av med alla gifter. Då blir det lättare att stå ut. Och det går snart över. Alla som slutar känner inte av några besvär, men så här kan det bli:
De första timmarna: Oro, svagt sug, tankar på tobak.
4 till 8 timmar: Rastlöshet, okoncentrerad, röksug.
8 till 12 timmar: Trött, orolig, röksug.
12 till 24 timmar: Huvudvärk, irritation, röksug.
1 till 2 dagar: Yrsel, dåligt humör, arg, deppig.
3 till 5 dagar: Tankar på att röka/snusa, dåligt humör.
6 till 10 dagar: Sug och tankar på tobak kommer några gånger varje dag, men det börjar kännas bättre när dagarna går.
10 dagar till 2 veckor: De flesta symtomen är borta. Du kan fortfarande känna dig lite irriterad och bli sugen när du träffar folk som röker eller snusar.
efter två veckor känner du bara sug då och då. Med tiden försvinner det helt. Du kan säga adjö till dålig andedräkt och gula tänder och tandköttet börjar läka. Du känner dig fräschare, piggare och får bättre hy.
Du slipper ditt dåliga samvete och ditt självförtroende får en rejäl knuff framåt. Om du varit rökare är den giftiga och kvävande kolmonoxid gasen som du haft i blodet nu helt borta, du andas bättre och dina prestationer ökar. Dessutom är den hackande hostan borta. När du väl lyckats kommer du känna dig nöjd och stolt och trivas med dig själv.
Skulle jag inte stå ut med två frustrerande veckor för att resten av livet få ettt bättre mående, så klart att jag gör.
Vad händer då för positivt i kroppen vid ett rökstopp? massvis, här kan de som vill läsa
Kanske kan någon annan använda mina tips. Själv har jag bestämt mig, Jag är rökfri i morgon, ja, det är redan så,
.
HURRA VAD JAG ÄR BRA
e-k
.
Ja, vi går mot ljusare tider och därmed också
Sommartider
.
Eftersom jag liksom går lite i ide under vinterhalvåret är detta toppen, tycker jag. Först ska vi dock få uppleva våren och alla härligheter i naturen som väcks till liv igen och vi människor spirar av vårkänslor, underbart.
I natt flyttar vi alltså klockan en timme framåt. En av fördelarna med sommartid är att den leder till lägre energiförbrukning för samhället en annan fördel är att dagsljuset under sommarhalvåret ska kunna utnyttjas bättre
Natten mot söndag försvinner en timme när vi ställer fram klockan till sommartid.
Den förlorade tiden gör att vi blir tröttare. Så den verkar tyvärr ha en del negativa effekter på hälsan. Forskare vid Karolinska Institutet visade till exempel i en studie att risken för hjärtinfarkt ökade med fem procent veckan efter övergången. Enligt amerikansk forskning ökar den även risken för trafikolyckor.Sommartiden kan rubba din dygnsrytm
Tipset från forskare…..är att gå och lägga sig en kvart tidigare per dag i fyra dagar. Att få rejält med solljus tidigt på morgonen hjälper också kroppen att ställa om.
hämtat ur Expressen
Jag är lyckligt lottad som inte tillhör den gruppen som inte märker av tidsskillnaden. Jag ställer om klockan tidigt på kvällen så kommer jag i säng efter nya tiden.
e-k
Idag är det dags för
Earth hour
Ikväll klockan 20.30 genomförs världens största klimatmanifestation. Genom en enkel handling – att släcka ljuset under en timme – visar du ditt stöd för klimatet och uppmanar samtidigt världens makthavare att agera i klimatfrågan. Delta i Earth Hour – var en del av lösningen, det tänker jag vara
.
Anmäl er här
.
.
Senaste kommentarerna