………ett bra sätt att kunna identifiera dem, få upp till yta och sen kanske förstå och må lite bättre

Att få kontakt med sin sorg

………………eller andra smärtsamma eller obehagliga känslor i kroppen.

Det är viktigt att låta dessa känslor komma fram att inte undertrycka.

• Ligger ner på sängen och slut ögonen
• Kocentrera på din kropp och hur det känns i kroppen
• Ge känslorna i din kropp tid och utrymme att komma fram
• Sorg, ilska, ledsnad, gamla smärtsamma upplevelser mm  kommer kanske till ytan. Låt tårarna komma om det behövs!
• Fortsätt att koncentrera dig på dina känslor, tills du inte orkar längre.
• Detta kan upplevas obehagligt, men det är inte skadligt, och det kan hjälpa dig bli normal.
• Om detta inte hjälper, bör du få hjälp av en psykiatriker eller psykoterapeut. Om du inte har råd, kanske kan du ta ett jobb så att du får råd.

Detta sätt har jag använt i många sammanhang när jag inom mig känt en, obehaglig känsla eller smärta av något slag.
Känslan når så småningom sin botten och efter botten kan det inte bli värre, det vänder och blir bättre.

Alla har vi väl jobbiga känslor ibland, prova, jag lovar, det är effektivt. och förbättrar ens hälsa.

Idag har varit en sådan dag. Obehagliga blandade känslor av rädsla, sorg och mera gjorde sig till känna i halsen och som illamående.

e-k